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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
今天有個男生小李來到門診找到我，他滿臉的焦慮?，溝通過程中可以感覺到他比較自卑，他說道一直覺得自己比較胖，很多好看的衣服都穿不了??，但是又不知道該如何判斷，所以想要來醫(yī)院咨詢一下，他的這個身高體重到底算不算胖呢？
我和小李說判斷是否肥胖，不能只看體重和身高，還需要結(jié)合體脂率、腰圍等多個因素來綜合判斷。我詢問了他的身高體重，他表示自己身高是180CM，體重是160斤。根據(jù)體重指數(shù)（BMI）的標(biāo)準(zhǔn)，我給小李計算了一下，顯示屬于超重。我告訴他身高180厘米，體重160斤，體重指數(shù)的計算就是80÷1.8的平方=24.69，如果BMI18.5-23.9為正常；24-28之間是超重，BMI在28-32之間就是肥胖，所以處于超重的范圍，但是還沒達(dá)到肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)。
小李聽后好奇的問，那我該怎么辦呢？??為此我也給他說了幾點減重的方法，希望他可以控制好體重！
??1、注意飲食：日常生活中需要注意飲食清淡，不要吃油膩的食物，比如肥肉、炸雞、漢堡等食物，以免會增加體內(nèi)脂肪的含量，使體重肥胖?？梢远喑砸恍┥攀忱w維含量豐富的食物，比如香蕉、火龍果、西瓜等。
??2、適當(dāng)?shù)倪\動：平時需要控制好體重，可以適當(dāng)?shù)倪\動，比如參加游泳、跑步、跳繩等，能夠促進(jìn)隱身體脂肪的燃燒，達(dá)到減肥瘦身的目的。
小李表示回家以后會注意體重變化的，并且會按照我的建議進(jìn)行鍛煉。溫馨提醒大家在追求健康的過程中，要科學(xué)全面的看待自己的體重和體態(tài)，如果你覺得這篇文章對你有幫助，我可以點贊收藏哦。????
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