180斤怎么減肥
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期工程，不要急于求成，只要有毅力堅(jiān)持，就可達(dá)到很好的減肥效果，必須要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，兩只結(jié)合才能起到效果，飲食上少吃高脂、高糖類食物，多吃低能量易于減肥的粗糧及蔬菜水果，炒菜少放油鹽，多蒸煮著吃，減少油脂的攝入，每頓吃八成飽主食少吃，控制好三餐的總能量；配合每天進(jìn)行30~60分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng)，只有做到管住嘴、邁開腿，堅(jiān)持才能起到很好的減肥效果。
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王悅芝 醫(yī)師
遜克縣遜河鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級(jí)
提倡科學(xué)健康的減肥方法，首先要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的條件下減少食物的攝入量，不要吃高油脂高熱量的食物，不要吃油炸食品、熏烤食品，不要喝碳酸飲料，不要吃夜宵，每頓飯最好吃七八分，飽，飯后不要立刻坐下休息，要做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如外出散步或者做做家務(wù)，增加能量的消耗，而且平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉。
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減肥產(chǎn)品真的可以減肥嗎
越來越多的人想要依靠減肥產(chǎn)品減肥，簡(jiǎn)單又方便，但是過度依賴減肥產(chǎn)品是不可取的，長(zhǎng)... 詳細(xì)?
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