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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
少吃加運動反而胖了可能是食物選擇不當(dāng)、運動量不足、基礎(chǔ)代謝率降低、內(nèi)分泌失調(diào)、甲狀腺功能減退癥等原因引起，可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、服用藥物等方式處理。
1、食物選擇不當(dāng)：少吃并不代表健康飲食。如果食物的選擇偏向高糖分、高脂肪、低膳食纖維的食物，即便在少量攝入的情況下，也可能導(dǎo)致體重增加。需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持低脂、高蛋白、高膳食纖維食物的攝入。
2、運動量不足：即使在減少熱量攝入的情況下，如果運動量不足或者運動強度不夠，可能無法消耗足夠的熱量，導(dǎo)致體重增加?？筛鶕?jù)自身情況逐漸增加運動量，增加熱量的消耗。
3、基礎(chǔ)代謝率降低：長期的低熱量飲食和過度減重可能會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，可能使身體更有效地存儲能量，導(dǎo)致體重增加。應(yīng)保持規(guī)律的飲食和運動習(xí)慣，避免極端的低熱量飲食。
4、內(nèi)分泌失調(diào)：內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)著人體內(nèi)部環(huán)境的平衡，包括代謝、能量利用和儲存等方面。如果該系統(tǒng)失調(diào)，如胰島素抵抗、雌激素水平異常等，可能使體重增加。建議遵醫(yī)囑通過加味逍遙丸、振源片等藥物緩解病情。
5、甲狀腺功能減退癥：甲狀腺功能減退癥是一種常見的情況，會導(dǎo)致甲狀腺激素水平下降?？赡苁勾x減緩，即使在少吃和運動的情況下，也容易增加體重?？筛鶕?jù)醫(yī)生建議使用左甲狀腺素鈉片、甲狀腺片等藥物治療。
日常需保證飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，有利于增加基礎(chǔ)代謝率和維護(hù)身體健康。如果身體出現(xiàn)異常情況，需及時就醫(yī)處理。
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