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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
運動過量時，可能會出現(xiàn)一系列身體不適的癥狀，如眼花、頭暈、指尖發(fā)麻等。
一、原因
運動過量會導(dǎo)致心臟和肺部的負擔(dān)加重。當(dāng)進行劇烈運動時，身體會產(chǎn)生更多的代謝廢物，需要增加供氧和血液流動來滿足需求。而過度運動會導(dǎo)致心臟負荷加重，可能會使心臟無法正常供血和排除代謝廢物，從而導(dǎo)致眼花、頭暈等癥狀。此外，運動過量也會導(dǎo)致身體逐漸產(chǎn)生疲勞。疲勞會影響神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能，包括指尖的感覺。當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)受到疲勞的影響時，可能會出現(xiàn)指尖發(fā)麻的感覺。
二、處理方式
1.充分休息：當(dāng)出現(xiàn)眼花、頭暈、指尖發(fā)麻等癥狀時，應(yīng)該立即停止運動，并找一個安靜的地方休息。如果癥狀持續(xù)，可以飲用適量的水分或攝入一些含糖的食物，以提高血糖水平。
2.適當(dāng)補充營養(yǎng)：運動需要大量的能量消耗，身體需要足夠的營養(yǎng)來支持運動。合理的飲食結(jié)構(gòu)，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等的平衡攝入，可以提供充足的營養(yǎng)。
3.定期進行體檢：體檢可以幫助發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)的問題，及時采取措施進行調(diào)整和治療。
總結(jié)起來，運動雖然有益于身體健康，但過度運動可能會導(dǎo)致眼花、頭暈、指尖發(fā)麻等不適癥狀。通過適當(dāng)控制運動強度和時間、充分休息、合理補充營養(yǎng)以及定期體檢，可以有效預(yù)防和解決這些問題，讓運動成為身體健康的一部分。
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