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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
以下是一些可能加重高血壓的因素：
1、飲食不健康：高鹽、高脂、高糖的飲食會(huì)導(dǎo)致體重增加、血脂升高和血壓升高。應(yīng)該注意均衡飲食，包括多種新鮮蔬菜和水果，低脂肪和高纖維的食物，適量的蛋白質(zhì)和碳水化合物。
2、缺乏體育鍛煉：長期缺乏身體活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肥胖、血脂異常和血壓升高。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢詭椭档脱獕翰⒏纳菩难芙】?。建議每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、騎自行車等。
3、長期壓力和焦慮：長期處于高壓力和焦慮狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素的分泌增加，使血管收縮、血壓升高。應(yīng)該學(xué)會(huì)放松身心，采用一些減壓的方法，如瑜伽、冥想、深呼吸等。
4、用藥不當(dāng)：高血壓患者需要進(jìn)行長期的藥物治療。如果不按時(shí)服藥、未經(jīng)過醫(yī)生指導(dǎo)改變用藥劑量或停藥，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高。應(yīng)該按照醫(yī)生的建議進(jìn)行藥物治療，并定期復(fù)診調(diào)整用藥。
如果治療期間若有別的不適，需及時(shí)到醫(yī)院。
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