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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
高血壓是一種慢性疾病，由于長期血壓升高，容易引發(fā)心腦血管疾病，嚴重時甚至會危及生命。爬山作為一種鍛煉方式，對于高血壓患者來說有很多好處。
1. 增強心肺功能：爬山是一項全身性的有氧運動，能夠有效提高心肺功能，增強心臟的排血功能和呼吸系統(tǒng)的供氧能力，減少心臟負荷過重的問題，有助于降低血壓。
2. 促進血液循環(huán)：爬山時，肌肉收縮能夠推動下肢的血液循環(huán)，促進氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的輸送，提高身體的新陳代謝，使得心臟、血管和肌肉之間協(xié)調(diào)運作，減輕心臟負擔，進而降低血壓。
3. 促進激素分泌：爬山運動能夠刺激人體分泌多巴胺、β-內(nèi)啡肽等多種激素，這些激素對于調(diào)節(jié)血管張力和血液循環(huán)起到積極的作用。此外，爬山還可以促進一些活性物質(zhì)如一氧化氮的生成，可以通過控制和調(diào)節(jié)血管張力，從而控制和調(diào)節(jié)血壓。
4. 釋放壓力和舒緩情緒：爬山中的長時間鍛煉能夠讓人體內(nèi)分泌更多的內(nèi)啡肽，這是一種天然的鎮(zhèn)痛劑和抗抑郁劑，有助于舒緩情緒，改善心情，提高生活質(zhì)量。
但需要注意的是，高血壓患者在爬山前應(yīng)該咨詢醫(yī)生，并選擇適合自己身體狀況的爬山線路和強度，以避免過度勞累。
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