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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
體檢時出現(xiàn)緊張性高血壓是一種常見情況，但可以通過以下一些方法幫助緩解緊張情緒和降低血壓水平。
1.提前準備：提前了解體檢的內(nèi)容和步驟，了解體檢的具體目的和過程，可以幫助減少因不了解情況而引起的緊張情緒。在體檢前進行充分的準備，例如將相關(guān)的材料和文件整理好，減少因為準備不足而引起的緊張情緒。
2.良好的溝通：和體檢醫(yī)生或護士進行良好的溝通，向他們提出自己的擔憂，并與他們分享感受。他們通常能給予一些建議和指導，幫助解決緊張情緒。
3.深呼吸和放松：如果感到緊張，可以進行深呼吸來放松身心。深呼吸可以幫助緩解緊張和焦慮，同時也有助于調(diào)整呼吸和心率，進而降低血壓。
4.注意飲食：體檢前幾天盡量避免食用高鹽、高脂肪和高糖的食物，這些食物可能導致血壓升高。同時，多攝入含有鎂、鉀和鈣等礦物質(zhì)的食物，這些礦物質(zhì)對降低血壓有幫助。
總之，緊張性高血壓在體檢中是可以減輕和緩解的。如果緊張性高血壓嚴重影響到體檢結(jié)果，可以咨詢醫(yī)療專業(yè)人士，獲得更詳細的解決方案和指導。
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