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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
正常人的肌肉通常占體重的40%-50%。
肌肉在人體組織中扮演著至關(guān)重要的角色，不僅是身體運(yùn)動和姿勢的主要驅(qū)動力，還是代謝活動中的主要參與者之一。在正常的健康成年人中，肌肉組織約占體重的40%-50%。
肌肉組織由肌肉纖維組成，這些肌肉纖維通過收縮和放松實(shí)現(xiàn)肌肉運(yùn)動和力量的產(chǎn)生。肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)，特別是肌肉中的肌紅蛋白和肌球蛋白。這些蛋白質(zhì)在運(yùn)動和活動中起到關(guān)鍵作用，幫助維持身體的結(jié)構(gòu)和功能。
肌肉不僅是身體的力量源泉，還對代謝過程起著重要作用。肌肉可消耗能量，幫助維持基礎(chǔ)代謝率，促進(jìn)脂肪的燃燒和糖代謝的平衡。此外，肌肉還在體內(nèi)儲存了大量的糖原，是體內(nèi)重要的能量庫之一。
隨著年齡的增長或缺乏運(yùn)動，肌肉組織可能會逐漸消失，可能導(dǎo)致肌肉質(zhì)量和功能的下降，稱為肌肉萎縮，可能增加患心血管疾病、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等疾病的風(fēng)險，并影響個體的生活質(zhì)量和健康。
因此，保持健康的肌肉質(zhì)量對于維持身體功能、預(yù)防慢性疾病以及促進(jìn)整體健康至關(guān)重要。
日?？赏ㄟ^適量運(yùn)動、均衡飲食等健康的生活方式，幫助維持健康的肌肉質(zhì)量，并為身體提供所需的力量和穩(wěn)定性。如果出現(xiàn)肌肉異常的情況，需及時就醫(yī)檢查。
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正常人的肌肉占體重多少
人體內(nèi)的肌肉含量占到整個體重的30%-40%左右。人體內(nèi)的肌肉含量與自身的飲食和運(yùn)動有著密切的關(guān)系。人體內(nèi)的肌肉含量在某種程度上代表人體健康的程度，運(yùn)動員的肌肉含量明顯的要高于正常水平。而肌肉含量如果... 詳細(xì)»
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正常人的標(biāo)準(zhǔn)體重男女有所不同，世界衛(wèi)生組織計算公式為女性標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-70）×60%；男性的標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高cm-80）×70%。體重和性別、年齡、地域等因素有關(guān)，而世界衛(wèi)生組織給出的計算公式，女... 詳細(xì)»
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