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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??果蜜，這個聽起來就甜甜蜜蜜的飲品，以其獨特的口感和豐富的營養(yǎng)贏得了眾多消費者的喜愛。 但是，過量飲用果蜜是否會對我們的身體產(chǎn)生不良影響呢？
上周一的一個早上，有一位25歲的女士過來找我，她說最近一段時間感覺經(jīng)?？诳?，體重也有比較明顯的變化，她平時比較喜歡喝各種飲料，特別是果蜜這種飲料，不知道是不是長期喝果蜜??的原因，想要了解一下長期喝果蜜對身體是否有影響，我告訴她有影響，還給她分析了幾種常見的影響??：
1?? 糖分超標：果蜜里含有糖分，可以迅速給我們提供能量。不過，別貪多哦，不然小心變成“小糖人”啦！??
2?? 口干舌燥：如果經(jīng)常喝各種飲料，可能會導致身體所需要的水分增加，沒有及時飲水，可能會出現(xiàn)口干舌燥的問題。??
3?? 體重增加：但是，果蜜雖好，也不能貪杯哦！過量攝入糖分，可能會導致體重增加。所以，要適量食用哦！??
??我告訴她，她的這種情況并不嚴重，平時調(diào)理飲食即可。平時最好不要經(jīng)常喝果蜜，偶爾喝一次是比較好的，日常生活中還需要注意這幾個方面的問題，以免對身體造成影響：
1?? 控制量：每天適量喝點果蜜就好，不要一次吃太多。畢竟，我們的身體也需要其他營養(yǎng)素的滋潤。??
2?? 飲食均衡：可以吃一些其他食物，這樣既能增加口感，又能保證營養(yǎng)的均衡。??
3?? 注意口腔衛(wèi)生：喝完果蜜后記得清潔，這樣可以避免糖分在口腔里滋生細菌，導致蛀牙等問題。??
4?? 多喝水：果蜜里面的糖化含量比較多，平時一定要多喝水，促進糖分代謝。?????
今天她過來復查，口腔干燥的情況已經(jīng)有了很大的改變，而且體重也下降了不少，我告訴她平時生活中需要多吃有營養(yǎng)的食物，同時還需要適當運動。希望這些小貼士能幫你更好地享受果蜜帶來的甜蜜和健康。記得要適量食用哦，讓我們一起做健康的小吃貨吧！??
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