人的牙齒以及骨骼重要組成都是鈣元素，只有科學(xué)補(bǔ)鈣才能保持健康，因?yàn)樵S多疾病發(fā)生都和缺鈣有關(guān)，應(yīng)該去了解補(bǔ)鈣技巧，并清楚知道身體的健康狀況，如果有缺鈣跡象，及時(shí)補(bǔ)救。那么，為什么有的人天天喝牛奶身體還是缺鈣呢？
牛奶作為鈣元素含量豐富的飲品，在身體適應(yīng)時(shí)適當(dāng)喝牛奶，可以獲取蛋白質(zhì)的同時(shí)補(bǔ)鈣。有的人天天喝牛奶，但一樣缺鈣，可能是有其他不良習(xí)慣導(dǎo)致身體的鈣質(zhì)流失或者影響鈣質(zhì)吸收，雖然有補(bǔ)充，但吸收效果不佳或者快速流失，失去了平衡，最后就會(huì)缺鈣，并不是有喝牛奶就一定不會(huì)缺鈣。
5個(gè)壞習(xí)慣，會(huì)把鈣趕跑
1、大量喝咖啡
長(zhǎng)時(shí)間大量喝咖啡，這種情況會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，有缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)。咖啡是許多上班族的最愛(ài)，在疲勞，精神狀態(tài)差時(shí)喝一杯咖啡，咖啡因的獲取可以讓人精力充沛，從而更好投入到工作或者學(xué)習(xí)中。但咖啡中的物質(zhì)容易跟鈣質(zhì)結(jié)合形成了難溶的物質(zhì)，最后影響鈣質(zhì)吸收。
2、長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)
若長(zhǎng)時(shí)間閉門(mén)不出，基本上沒(méi)有接觸到陽(yáng)光，這種情況不利于鈣質(zhì)吸收，就算有補(bǔ)鈣，可能吸收情況不理想，最后導(dǎo)致缺鈣。在適當(dāng)曬太陽(yáng)時(shí)除了保持身體的溫暖，還能促進(jìn)維生素合成，能合成維生素D可以有效讓身體吸收鈣質(zhì)能力提高。但經(jīng)常待在家里面，出門(mén)也做好各種防護(hù)措施，基本上不接觸到陽(yáng)光，可能在維生素D缺乏后鈣質(zhì)就很難正常利用。
3、久坐不動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高多器官功能有效的途徑，能鍛煉方法正確對(duì)健康有積極作用。但有的人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少，不運(yùn)動(dòng)的情況下除了容易發(fā)胖，還會(huì)體質(zhì)下降。另外，就算從飲食中獲取需要的鈣質(zhì)，但無(wú)法正常吸收，最后會(huì)導(dǎo)致缺鈣，因此才說(shuō)運(yùn)動(dòng)有必要。
4、高鹽飲食
如果飲食太過(guò)重口味，長(zhǎng)時(shí)間攝入高鹽食物，會(huì)獲取豐富鈉離子，而在代謝鈉離子的過(guò)程中許多的鈣質(zhì)也跟著流失，最后影響鈣元素吸收，流失的量多又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充就容易缺鈣。為了健康考慮，飲食應(yīng)該保持清淡口味，每天鈉鹽攝入量多少合適要明確。
5、亂用藥物
長(zhǎng)時(shí)間亂用藥，有這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)把需要的營(yíng)養(yǎng)趕跑。鈣元素雖然有補(bǔ)充，但沒(méi)辦法及時(shí)吸收和利用，不排除是藥物作用。所謂是藥三分毒，有的藥物能治病的同時(shí)會(huì)帶來(lái)某些隱患，如果沒(méi)有根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)去用藥，或長(zhǎng)時(shí)間用藥，會(huì)導(dǎo)致某些物質(zhì)流失，應(yīng)該去了解什么樣的藥物有這種風(fēng)險(xiǎn)，謹(jǐn)慎使用。
-
-
最容易引起痤瘡的壞習(xí)慣有哪...
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
男性長(zhǎng)期缺鈣
王健 副主任醫(yī)師
-
-
痛風(fēng)缺鈣嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
活動(dòng)假牙多久能習(xí)慣
李彥 主任醫(yī)師
-
-
習(xí)慣性腳踝扭傷
相大勇 副主任醫(yī)師
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)分泌代謝疾...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
江蘇省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、甲亢...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)?？?
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
-
-
湖北省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：在腫瘤病人的營(yíng)養(yǎng)...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
三亞市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)不良...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 泌尿外科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治小兒泌尿...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
孕婦缺鈣吃什么牛奶
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
不喝牛奶會(huì)缺鈣嗎
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
孕婦缺鈣喝牛奶有用嗎
-
-
韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
純牛奶是低脂牛奶嗎
-
-
孕婦缺鈣吃什么牛奶
孕婦如果缺鈣的話，可以喝如下幾種牛奶。第一，此類患者可以喝一些特制的高鈣奶。比如患者可以喝一些濃縮的純牛奶。第二，此類患者可以喝一些針對(duì)孕婦特殊設(shè)計(jì)的配方奶粉。這些奶粉當(dāng)中含有著豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)以及... 詳細(xì)»
-
-
5個(gè)壞習(xí)慣影響記憶力，立馬糾正孩子的壞習(xí)慣，再后悔已來(lái)不及
相信很多家長(zhǎng)都很看重孩子的教育，孩子的身心健康是未來(lái)發(fā)展的重要因素。其中記憶力就是公認(rèn)的影響學(xué)習(xí)能力的主要因素，孩子記憶力的高低，將直接影響到孩子的學(xué)業(yè)。然而很多人可能不知道，生活中一些微小的習(xí)慣，也... 詳細(xì)»
-
-
不改掉讓你缺鈣的5種壞習(xí)慣，吃再多鈣片也可能是于事無(wú)補(bǔ)的
鈣質(zhì)補(bǔ)給充足能夠維持牙齒和骨骼健康的狀態(tài)。如果身體存在缺鈣的狀況，有可能會(huì)導(dǎo)致骨骼健康受損，甚至引發(fā)某些疾病，常見(jiàn)的抽筋、骨質(zhì)疏松，骨骼疼痛都和缺鈣有關(guān)。因此，察覺(jué)到自己有缺鈣的表現(xiàn)，需要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
胃病是壞習(xí)慣作出來(lái)的？這4大傷胃的壞習(xí)慣，你可能天天都在做
胃部疾病的發(fā)病率越來(lái)越高，跟平時(shí)沒(méi)有注重胃部的健康保養(yǎng)有關(guān)，一些損傷胃部的事情經(jīng)常做，可能會(huì)讓胃部承受不住，進(jìn)而引發(fā)了疾病。因此，在保護(hù)胃部的過(guò)程中好的方法需要堅(jiān)持，注意些細(xì)節(jié)，才能讓胃部保持健康狀態(tài)... 詳細(xì)»
-
-
入睡前壞習(xí)慣讓人衰老，忠言：這3個(gè)習(xí)慣要重視
生活中有很多人總是存在一些壞習(xí)慣，這些不良習(xí)慣如果沒(méi)有及時(shí)改掉，有可能會(huì)加速身體衰老，在身體衰老的過(guò)程中健康受損，有可能會(huì)引發(fā)各種不良癥狀。因此平時(shí)應(yīng)該改掉這些不良生活習(xí)慣，維持身體健康，這樣才能防止... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)