大多數(shù)情況下天氣保持晴朗，沒(méi)有刮風(fēng)或者下雨，一般外面的紫外線強(qiáng)度比較大，到了炎熱的夏季應(yīng)該做好防曬，避免曬黑或者曬傷。但偶爾應(yīng)該曬一曬太陽(yáng)，因?yàn)闀裉?yáng)是有好處可以收獲的，許多健康問(wèn)題解決和曬太陽(yáng)離不開(kāi)關(guān)系。那么，適當(dāng)曬太陽(yáng)有哪些好處呢？
1、促進(jìn)鈣元素吸收
適當(dāng)曬太陽(yáng)可以促進(jìn)人體對(duì)鈣元素的吸收，鈣元素是骨骼以及牙齒重要的組成部分，隨著年齡增長(zhǎng)許多人身體衰老，衰老過(guò)程中鈣質(zhì)流失，而能適當(dāng)補(bǔ)充且促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，才能保持健康狀態(tài)。若長(zhǎng)時(shí)間不曬太陽(yáng)，就算有補(bǔ)鈣，吸收的效果不理想，一樣有缺鈣可能。
2、預(yù)防抑郁癥或者焦慮癥
能經(jīng)常去曬太陽(yáng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)抑郁癥預(yù)防有一定成效，因?yàn)樵跁裉?yáng)過(guò)程中可以讓人沐浴陽(yáng)光，特別是到了寒冷秋冬季節(jié)，在曬太陽(yáng)時(shí)可以感覺(jué)到全身溫暖，這個(gè)過(guò)程可以讓人感覺(jué)有幸福感。陽(yáng)光中的光線有利于生物鐘調(diào)節(jié)，還能讓人保持陽(yáng)光，樂(lè)觀，另外，血清素這種神經(jīng)遞質(zhì)分泌可以緩解抑郁以及焦慮癥狀。
3、補(bǔ)充陽(yáng)氣
曬太陽(yáng)對(duì)于陽(yáng)氣補(bǔ)充有幫助，從中醫(yī)角度來(lái)看，陽(yáng)氣是身體的根本，陽(yáng)氣不足百病神，許多人缺乏陽(yáng)氣可能會(huì)抵抗力下降，容易乏力疲倦，而能適當(dāng)曬太陽(yáng)，在這過(guò)程中保持身體溫暖之外又補(bǔ)足了陽(yáng)氣，在陽(yáng)氣充足的狀態(tài)下許多健康問(wèn)題得到改善。
4、幫助身體合成維生素
曬太陽(yáng)能幫助身體合成重要維生素，維生素種類多，有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D，而維生素D除了從飲食中獲取，還能通過(guò)曬太陽(yáng)的方式讓身體自然合成，能滿足身體對(duì)維生素D的需求，可以讓鈣質(zhì)吸收能力提高，從而維持骨骼健康。
5、增強(qiáng)抵抗力
經(jīng)常曬太陽(yáng)可以增強(qiáng)免疫能力，抵抗力是最好的醫(yī)生，一個(gè)人抵抗力強(qiáng)弱和健康密不可分，抵抗力差容易動(dòng)不動(dòng)就生病，而抵抗力強(qiáng)，可以抵御外來(lái)病原體入侵，細(xì)菌，病毒才無(wú)法攻破免疫屏障。而在曬太陽(yáng)的過(guò)程中可以刺激皮膚產(chǎn)生特殊的物質(zhì)，稱為陽(yáng)光維生素，這種成分可以讓免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮。
隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？
有的人存在疑問(wèn)，不知道隔著玻璃曬太陽(yáng)能否補(bǔ)鈣，因?yàn)橹苯颖┞对诿土业年?yáng)光下很快就受不了，會(huì)感覺(jué)很熱，因此會(huì)隔著玻璃去曬太陽(yáng)。不過(guò)，隔著玻璃會(huì)阻擋許多紫外線，紫外線接收量減少，或者這些玻璃很厚，有防曬涂層，可能就無(wú)法達(dá)到良好曬太陽(yáng)效果。因此，想要曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣，應(yīng)該讓自己的身體暴露在陽(yáng)光中，不要涂著防曬，也不要隔著厚厚的玻璃，只要選擇合適的天氣，曬太陽(yáng)的時(shí)間控制好，不會(huì)帶來(lái)影響。
-
-
傷口可以曬太陽(yáng)嗎
毛越蘋(píng) 副主任醫(yī)師
-
-
傷口為什么不能曬太陽(yáng)
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
嬰兒曬太陽(yáng)的正確方法
張費(fèi)通 副主任醫(yī)師
-
-
冬天曬太陽(yáng)會(huì)中暑嗎
李輝 副主任醫(yī)師
-
-
嬰兒濕疹可以曬太陽(yáng)嗎？
劉雋華 副主任醫(yī)師
-
-
太陽(yáng)光過(guò)敏的癥狀
黃閏月 主任醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
烏魯木齊市友誼醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：中老年常見(jiàn)病的診...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
烏魯木齊市友誼醫(yī)院 保健科
擅長(zhǎng)：中老年常見(jiàn)病的診...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類疾...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)缺血性腦血管...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于宮頸各類疾...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長(zhǎng)：更年期保??；青春...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)對(duì)消化、男女...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 急診科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)，心...
-
-
青島市第五人民醫(yī)院 肛腸科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中西醫(yī)方法診...
-
-
曬太陽(yáng)怎么補(bǔ)鈣
鈣是骨骼主要的組成元素之一，人體缺鈣容易導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、骨質(zhì)疏松以及脫發(fā)的癥狀。補(bǔ)鈣首先應(yīng)該補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，但這些只是鈣質(zhì)轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，鈣的轉(zhuǎn)化條件是要把外界的鈣和維生素D轉(zhuǎn)化至體內(nèi)，而轉(zhuǎn)化比較好的途... 詳細(xì)»
-
-
曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣要曬多久
曬太陽(yáng)可以促進(jìn)體內(nèi)多種微量元素的吸收和預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病等作用。曬太陽(yáng)還可以補(bǔ)鈣，早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)，下午4點(diǎn)至5點(diǎn)這段時(shí)間最適合曬太陽(yáng)。曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)也需要注意，照射的時(shí)間可以逐漸延長(zhǎng)，可由十幾分鐘逐漸增加... 詳細(xì)»
-
-
曬太陽(yáng)有哪些好處
曬太陽(yáng)可以對(duì)身體產(chǎn)生積極的影響，但需要注意適度和正確的方式。以下是一些曬太陽(yáng)的好處：1.促進(jìn)維生素D合成：人體皮膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線的作用下可以轉(zhuǎn)化為維生素D3，這是一種重要的營(yíng)養(yǎng)素，有助于維... 詳細(xì)»
-
-
曬太陽(yáng)有什么好處
在日常生活中人們?yōu)榱瞬槐粫窈?，只要出門都會(huì)打傘遮擋太陽(yáng)的照曬，但是多曬太陽(yáng)對(duì)人體有許多好處。其實(shí)曬太陽(yáng)是分時(shí)間段的，在中午之類的可以防曬，但是在早上和傍晚可以多曬太陽(yáng)，早上的陽(yáng)光比較溫和，不會(huì)傷害皮膚... 詳細(xì)»
-
-
萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，“曬太陽(yáng)”有這么多好處！隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎？
生活中大多數(shù)人都很重視防曬，特別是到了炎熱夏季會(huì)使用各種產(chǎn)品，害怕被紫外線傷害到皮膚，出現(xiàn)曬傷，曬黑等情況。而合理防曬確實(shí)對(duì)皮膚有保護(hù)作用，但不能長(zhǎng)時(shí)間閉門不出，基本上不接觸陽(yáng)光，偶爾曬曬太陽(yáng)有許多好... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)