冬天怎么曬太陽補(bǔ)鈣
陽光里的紫外線照射在皮膚上會產(chǎn)生維生素D3，皮膚的光照合成是兒童和青少年維生素D的主要來源，維生素D有促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防佝僂病的作用。有研究表面，每周讓母乳喂養(yǎng)的寶寶戶外活動2小時(shí)，僅暴露面部和手部，就可維持維生素D濃度，在正常范圍的低值。
由于紫外線會被玻璃及其他物質(zhì)阻擋，因此曬太陽時(shí)要讓陽光直接照射在裸露的皮膚上，隔著玻璃曬無效，陰天、霧霾天效果差。夏天應(yīng)選擇早晨和傍晚曬，避免曬傷及捂熱。冬天避免著涼。
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晚上補(bǔ)鈣還是早上補(bǔ)鈣
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豆?jié){補(bǔ)鈣還是牛奶補(bǔ)鈣
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補(bǔ)鈣的食品
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哪些食物補(bǔ)鈣
隨著年齡的增長，人體各項(xiàng)機(jī)能的退化，倘若不及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)則容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀，... 詳細(xì)?
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