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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
做完上下蹲腿疼，實(shí)際就是肌肉酸痛。由于腿部肌肉進(jìn)行大量的無(wú)氧呼吸，從而產(chǎn)生乳酸造成的這一情況。可于每次運(yùn)動(dòng)后，適當(dāng)用熱毛巾對(duì)腿部進(jìn)行熱敷，或者是洗個(gè)熱水澡，可以較好的預(yù)防肌肉酸痛的現(xiàn)象。若是堅(jiān)持每天做適量的運(yùn)動(dòng)，可以有效減少肌肉酸痛的情況。發(fā)生肌肉酸痛后，可以適當(dāng)對(duì)酸痛部位進(jìn)行按摩，讓肌肉處于放松的狀態(tài)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，可以緩解腿疼的情況。同時(shí)，也要注意休息，可以較快恢復(fù)。
做完上下蹲腿疼的原因
1、做完上下蹲腿疼，一般考慮是突然進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生肌肉的牽引或者拉傷，導(dǎo)致腿疼的情況出現(xiàn)。
2、可能是平時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉較少，在做上下蹲時(shí)，肌肉韌帶不適應(yīng)，在活動(dòng)度忽然加大時(shí)，產(chǎn)生了大量乳酸，而乳酸沒有及時(shí)排泄，就會(huì)發(fā)生腿部肌肉酸痛的癥狀。
做完上下蹲腿疼怎么辦
1、做完上下蹲腿疼之后，一是注意休息，二是適當(dāng)按摩或者熱敷，這個(gè)疼痛的癥狀都可以有效緩解。
2、平時(shí)注意堅(jiān)持鍛煉，一般在堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)之后，腿疼的癥狀也會(huì)消失。
3、若是腿疼的癥狀沒有緩解，肌肉持續(xù)出現(xiàn)酸痛，可適當(dāng)服用非甾體類的藥物，可以緩解該癥狀。
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