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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
做完蛙跳腿疼，是因為肌肉用力過度或牽扯而導(dǎo)致的酸痛癥狀，可以在進(jìn)行蛙跳之后補充水分，來達(dá)到人體內(nèi)水鹽平衡，有助于緩解腿疼的癥狀。但是要記得循序漸進(jìn)的、慢慢的喝水，不能操之過急，否則就會適得其反。在蛙跳運動結(jié)束后，還可以對大腿進(jìn)行按摩，使得腿部肌肉放松，對改善癥狀有一定的幫助。
一、做完蛙跳腿疼怎么辦
1、出現(xiàn)此癥狀后，要讓腿部減壓，也就是減少腿部的運動；同時用熱毛巾進(jìn)行局部熱敷，或者是泡熱水澡，也可以是泡熱水腳，這樣可以緩解腿部疼痛的癥狀。
2、癥狀沒有得到緩解，或變得更加明顯，患者可以到醫(yī)院骨科做檢查，如果出現(xiàn)肌肉拉傷，可以用藥物熱敷來緩解。也可以用一種活血化瘀藥物，對局部進(jìn)行按摩，這樣可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，進(jìn)而也就可以緩解到腿部疼痛的癥狀了。
二、做完蛙跳腿疼要注意什么
1、做完蛙跳運動后，要保持走動姿勢，不能馬上停下來，最好是堅持慢慢走動十分鐘左右，這樣可以避免或減少腿痛癥狀的出現(xiàn)。
2、生活中要加強鍛煉，這樣就不容易出現(xiàn)蛙跳后腿痛的癥狀了。
3、腿痛癥狀出現(xiàn)后，不宜繼續(xù)參加劇烈運動了，先讓腿部得到充分休息，癥狀就會慢慢緩解的。
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