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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
痛風(fēng)與飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。得了痛風(fēng)，在治療、飲食等方面需要做的有很多。若能做好預(yù)防措施，則不需要擔(dān)心患病后的治療、飲食方面的困擾了。那么，如何預(yù)防痛風(fēng)呢?
以下是預(yù)防痛風(fēng)的措施：
1、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，尿酸代謝也會(huì)加快，體內(nèi)多余的脂肪會(huì)被燃燒。慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂是有一定效果的。
2、減肥
肥胖者患痛風(fēng)的可能性比較大，所以多做運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常的范圍。體重越重，內(nèi)源性尿酸產(chǎn)生的越多，越可能得痛風(fēng)。
3、多喝水
喝水可以使得尿量增加，尿酸排出的量也會(huì)增加。喝蘇打水、堿性水、白開水都是比較好的，但是盡可能少喝濃茶、咖啡。每天都應(yīng)該多喝水，將尿量控制在2000ml左右。
4、多吃素
多吃含有豐富維生素B、維生素C的蔬菜、水果，可以促使體內(nèi)的尿酸溶解，易于排出。
5、少吃肉
大多數(shù)肉類含有嘌呤，比如：海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等。高嘌呤的食物吃多了是會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的，所以需要控制嘌呤的攝入量，即不要吃太多肉。
6、禁酒
喝酒后，酒精會(huì)影響尿酸的代謝，促進(jìn)嘌呤的合成。為了避免痛風(fēng)發(fā)作，酒還是少喝為好。
7、自我保健
定期做體檢，即及時(shí)檢查血尿酸的水平，在發(fā)現(xiàn)血尿酸水平偏高時(shí)可以采取合理的措施來應(yīng)對(duì)，消除隱患。
要想有效的預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，還可以從病因入手。遺傳因素是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的病因之一，由于患者體內(nèi)缺乏某種與嘌呤代謝有關(guān)的酶，導(dǎo)致代謝異常，因此患病。對(duì)于這類患者，為了防止痛風(fēng)復(fù)發(fā)，平時(shí)需要控制嘌呤的攝入量，可能還需要其他必要的措施。
高血脂或者高血壓等方面疾病的患者若不進(jìn)行調(diào)理，同樣也可能會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)。所以，對(duì)于這類患者，需要采取正確的調(diào)理措施。
痛風(fēng)發(fā)病率高的一個(gè)主要的原因是飲食不當(dāng)。上面提及七點(diǎn)預(yù)防措施中，就有涉及到飲食方面的內(nèi)容。長(zhǎng)期喝酒是有可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的。因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致體內(nèi)嘌呤增加、血尿酸水平升高，而且還可能影響代謝。除了可能導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，還可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀的產(chǎn)生。再者，長(zhǎng)期大量吃肉，特別是動(dòng)物的內(nèi)臟、海鮮，也是會(huì)引起痛風(fēng)的。
痛風(fēng)與身體狀況是有關(guān)系的，患有慢性疾病或者糖尿病的人都是有可能因?yàn)檫@些疾病而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)生。所以對(duì)于有這些疾病的患者，需要及時(shí)進(jìn)行治療，調(diào)理身體。若是身體狀況不好，及時(shí)采取相應(yīng)的措施來改善身體的狀況。
總結(jié)一下，以上提及七點(diǎn)關(guān)于預(yù)防痛風(fēng)的措施以及從病因入手的幾點(diǎn)預(yù)防措施。痛風(fēng)的患病率是很高的，特別是對(duì)于中老年男性。及時(shí)做好預(yù)防措施，避免疾病的困擾。中年女生也是有患病的可能的，所以同樣需要做好預(yù)防措施。
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