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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
搬東西導(dǎo)致的腰疼可能是肌肉或韌帶受損引起的，這種情況下需要注意休息和治療。以下是一些建議：
1. 休息和放松：首先要減少活動(dòng)，避免繼續(xù)承重。找個(gè)舒適的位置坐下或躺下，給腰部以充分的休息。
2. 應(yīng)用熱敷：可以將熱水袋或熱毛巾放在腰部疼痛處，熱敷可以緩解肌肉緊張和疼痛。
3. 慢性疼痛若超過三天，可選用冷敷：如果腰疼已經(jīng)持續(xù)了超過三天，并且伴隨明顯的腫脹或炎癥的話，可以采用冷敷來減緩疼痛?？梢詫⒈虮鶋K用毛巾包好，敷在腰部疼痛處。
4. 使用藥物：如果癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生可能會(huì)建議使用一些非處方的止痛藥，如布洛芬或?qū)σ阴０被拥龋褂盟幬镆?jǐn)慎，遵循醫(yī)生或藥劑師的指導(dǎo)。
5. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：在休息后，可以適當(dāng)進(jìn)行一些輕度的拉伸運(yùn)動(dòng)。比如躺在地上，將雙腿抬起，屈膝，然后輕輕將膝蓋推向胸部，使腰部伸展。避免劇烈活動(dòng)和重物搬運(yùn)，以免加重疼痛。
6. 尋求醫(yī)生建議：如果腰疼嚴(yán)重或經(jīng)過幾天的自我治療后未見好轉(zhuǎn)，應(yīng)該盡快咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可能建議進(jìn)行更深入的檢查，并開具適當(dāng)?shù)乃幬锘蛭锢碇委煛?/p>
7. 物理療法：在醫(yī)生的建議下，可以考慮進(jìn)行物理療法，如理療、針灸或按摩。這些療法可以減輕肌肉緊張和疼痛，促進(jìn)康復(fù)。
8. 注意姿勢：在搬運(yùn)重物時(shí)要注意保持正確的姿勢，腰部要保持挺直，同時(shí)要使用腿部肌肉來分擔(dān)重量，避免用腰部過度用力。
9. 加強(qiáng)腰部肌肉：通過適當(dāng)?shù)腻憻捒梢约訌?qiáng)腰部肌肉，提高腰部的穩(wěn)定性和抵抗力。例如，可以進(jìn)行適量的腰部和腹部肌肉鍛煉，如仰臥起坐、腹部收緊和腰部伸展等。
總之，如果因搬運(yùn)東西導(dǎo)致腰部疼痛，應(yīng)該首先休息、熱敷或冷敷，避免過度用力和繼續(xù)搬運(yùn)重物。同時(shí)可以嘗試一些自我治療方法，如適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和藥物緩解。如果疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。
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搬東西把腰扭了怎么辦
當(dāng)搬東西的過程中不慎扭傷腰部時(shí)，必須及時(shí)采取正確的應(yīng)對措施來緩解疼痛并促進(jìn)康復(fù)。以下是一些可行的方法：1.靜養(yǎng)：首先，應(yīng)該立即停止搬運(yùn)東西的活動(dòng)，找個(gè)舒適的位置休息。避免過度活動(dòng)，尤其是扭傷部位，以防... 詳細(xì)»
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睡覺姿勢會(huì)引發(fā)腰疼嗎，喝酒、搬東西后腰疼怎么回事
腰疼是種臨床表現(xiàn)，并不是單純的疾病。生活中可導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰痛的原因很多，如著涼、勞損、扭傷等，都屬于生理性的，通過熱敷、針灸或休息后可以自行緩解。對于由于盆腔炎癥、泌尿結(jié)石或腰椎損傷等誘發(fā)的腰疼問題，... 詳細(xì)»
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懷孕能搬東西嗎
懷孕即妊娠，妊娠能否搬東西，應(yīng)視具體情況而定。如果妊娠前身體素質(zhì)比較強(qiáng)，妊娠后并未出現(xiàn)任何并發(fā)癥，而且胎兒各方面發(fā)育良好，沒有先兆流產(chǎn)、胎動(dòng)異常等表現(xiàn)，經(jīng)醫(yī)生評估認(rèn)為日?；顒?dòng)基本沒有風(fēng)險(xiǎn)，通?？梢园釚|... 詳細(xì)»
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腰疼怎么辦
腰疼是一種非常常見的病癥。一般情況下，患有腰疼者將有非常痛苦的感受，而且還會(huì)給生活和工作造成諸多不便。所以腰疼患者一定要引起重視，積極治療。那么在日常生活中，若患有腰疼應(yīng)當(dāng)怎么處理呢？ 詳細(xì)»
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搬東西后背闊肌感到痛
搬東西后背闊肌感到痛的原因和建議有以下幾點(diǎn)：1.肌肉過度使用：搬運(yùn)重物需要背闊肌大力收縮和運(yùn)動(dòng)，如果超出了肌肉的負(fù)荷能力，就會(huì)引起疼痛。這種疼痛是暫時(shí)的，休息一段時(shí)間后會(huì)自行緩解。2.肌肉拉傷：搬運(yùn)重... 詳細(xì)»
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