-
-
楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
在生活中，難免會遇到許多感到委屈的事情，這些事情可能會使自己心理崩潰，特別想哭。當(dāng)感到委屈時，可以采取以下一些方法來幫助自己調(diào)整情緒：
1.了解情緒的起因：首先要明白自己為什么會感到心理崩潰和想哭，可能是因?yàn)樵庥隽艘恍├щy、挫折或者是壓力過大等。通過深入思考自己的內(nèi)心感受，找出導(dǎo)致心理崩潰的根源是非常重要的。
2. 接受自己的情緒：心理崩潰和想哭是正常的情緒表達(dá)，不要否定自己的感受，也不要把負(fù)罪感加重到自己身上。接受自己的情緒是開始解決問題的第一步。
3. 找人傾訴：將自己的感受與親友分享，或者尋求心理咨詢師的幫助。與他人交流可以幫助獲得情感的支持和理解，并能得到一些建議和解決問題的思路。
4. 放松自己：嘗試一些放松的活動，如深呼吸、冥想、聽音樂、做運(yùn)動等。這些活動可以幫助緩解緊張和焦慮的情緒，恢復(fù)平靜。
5. 分享喜悅與感恩：尋找生活中的一些積極的事情和值得感激的人，這可以幫助調(diào)整心情，轉(zhuǎn)變消極情緒。
6. 尋求專業(yè)幫助：如果心理崩潰和想哭持續(xù)時間較長，且對日常生活產(chǎn)生嚴(yán)重影響，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助進(jìn)行心理治療。
請注意，以上建議僅供參考，并不適用于每個人，如果問題持續(xù)存在或加劇，建議尋求專業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生的幫助。
-
-
老年喪偶心理創(chuàng)傷怎么辦
黃全 副主任醫(yī)師
-
-
肩周炎特別嚴(yán)重怎么辦
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
痔瘡周圍特別癢怎么辦
康東 副主任醫(yī)師
-
-
寶寶肚子硬硬的老哭怎么辦
歐陽學(xué)認(rèn) 主治醫(yī)師
-
-
痔瘡?fù)砩咸貏e癢怎么辦
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 心身障礙科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
湖州市第三人民醫(yī)院 心身障礙科
擅長：診療擅長和研究方...
-
-
婁底市中心醫(yī)院 精神科精神心理衛(wèi)生科
擅長：目前主要從事精神...
-
-
達(dá)州市中心醫(yī)院 精神心理科
擅長：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
大足區(qū)人民醫(yī)院 睡眠心身中心
擅長：睡眠障礙、心境障...
-
-
大足區(qū)人民醫(yī)院 睡眠心身中心
擅長：精神分裂癥、躁狂...
-
-
安徽省精神衛(wèi)生防治中心 睡眠障礙科
擅長：睡眠障礙、神經(jīng)癥...
-
-
山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院 癲癇睡眠門診
擅長：擅長于癲癇、失眠...
-
-
婁底市中心醫(yī)院 精神科精神心理衛(wèi)生科
擅長：主治精神分裂癥、...
-
-
北京安貞醫(yī)院 精神心理科
擅長：抑郁癥、焦慮癥、...
-
-
泰安市中醫(yī)醫(yī)院 神志病科
擅長：擅長精神心理疾病...
-
-
深圳市人民醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：耳鼻咽喉腫瘤，鼻...
-
-
激動了特別想咬東西怎么辦
如果感到激動并且有想咬東西的沖動，以下幾種方法可以緩解這種情況：1.深呼吸：當(dāng)感到激動時，呼吸通常變得淺而快，深呼吸有助于放松身心。找一個安靜的地方，坐下或躺下，閉上眼睛，慢慢地吸氣和呼氣。專注于呼吸... 詳細(xì)»
-
-
心理緊張像要崩潰似的恨不得去死怎么辦
當(dāng)感到心理緊張時，可能會出現(xiàn)身體不適、思維混亂、情緒低落等癥狀，導(dǎo)致感覺仿佛要崩潰一樣，甚至?xí)a(chǎn)生想要去死的念頭。這種狀態(tài)下，應(yīng)該積極尋求幫助和采取一些自我調(diào)節(jié)方法來緩解心理緊張。首先，要學(xué)會正確理解... 詳細(xì)»
-
-
心理壓抑的快要崩潰
心理壓抑是一種非常常見的情緒狀態(tài)，可以由多種因素引起，例如工作壓力、人際關(guān)系問題、家庭困擾等。當(dāng)心理壓抑達(dá)到一定程度時，可能會使人感到身心疲憊、無法積極應(yīng)對生活中的問題，甚至?xí)霈F(xiàn)焦慮或抑郁等心理癥狀... 詳細(xì)»
-
-
心慌難受想哭特別抵觸住宿學(xué)校怎么辦
當(dāng)感到心慌難受想哭時，首先要冷靜下來，深呼吸，放松身心。認(rèn)識到自身情緒，接受它們的存在，并努力尋找解決辦法。以下是幾點(diǎn)建議：首先，了解自身的壓力源和焦慮原因?？赡苁且?yàn)樽∷迣W(xué)校帶來了新的環(huán)境和陌生感，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號