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劉征 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 泌尿外科
勃起時(shí)間短是男性常見的性功能障礙之一，以下是有助于調(diào)理勃起時(shí)間短的方法。
1、改善生活習(xí)慣：保持健康的生活方式可以提高身體的代謝率和血液循環(huán)，從而有助于改善勃起功能。建議戒煙限酒、避免過度勞累、保持充足的睡眠等。
2、增加鍛煉量：適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)身體的耐力和力量，有助于提高勃起質(zhì)量和持續(xù)時(shí)間。建議進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，以及力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐等。
3、注意飲食健康：合理的飲食結(jié)構(gòu)可以提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持身體健康和性功能正常。建議多食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、堅(jiān)果、蔬菜水果等。
4、心理調(diào)節(jié)：情緒波動(dòng)和壓力過大可能會(huì)影響勃起功能。因此，需要學(xué)會(huì)放松自己，減輕壓力和焦慮感?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽等方式來緩解身心疲勞。
5、藥物治療：在一些情況下，醫(yī)生可能會(huì)建議使用某些藥物來改善勃起時(shí)間。最常見的藥物是磷酸二酯酶-5抑制劑。但是，這些藥物只能提供短期效果，并且只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
如果問題嚴(yán)重或持續(xù)存在，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)幫助。
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