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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
筋骨健康對(duì)于人體的運(yùn)動(dòng)能力和生活質(zhì)量至關(guān)重要。以下是一些對(duì)筋骨有益的食物：
1. 高鈣食物：鈣是維持骨骼健康的重要元素，因此攝入足夠的鈣對(duì)于保護(hù)筋骨非常重要。富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、綠葉蔬菜等。
2. 富含維生素D的食物：維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而增強(qiáng)骨骼的健康。如鮭魚、沙丁魚、蘑菇、雞蛋黃等。
3. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉和骨骼的基本成分之一，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于保持筋骨健康非常重要。富含蛋白質(zhì)的食物包括肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果等。
4. 富含鎂的食物：鎂是一種重要的礦物質(zhì)，它有助于放松肌肉和緩解疼痛。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全麥面包等。
5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于減輕炎癥反應(yīng)，從而減少關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。如三文魚、鱈魚、亞麻籽油、核桃等。
總之，通過(guò)合理的飲食搭配可以為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而維護(hù)筋骨健康。建議多食用上述食物，并注意均衡飲食，避免過(guò)度攝入某些營(yíng)養(yǎng)素或食物。同時(shí)，適量運(yùn)動(dòng)也是保持筋骨健康的重要手段之一。
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傷筋骨吃什么藥好的快
陳伯健 副主任醫(yī)師
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吃什么對(duì)房顫好
鄭朝陽(yáng) 主任醫(yī)師
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吃什么食物對(duì)干眼癥好
黎健菁 主任醫(yī)師
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吃什么堅(jiān)果對(duì)心臟好
李紅梅 主任醫(yī)師
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吃什么對(duì)肺癌患者好
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鎮(zhèn)江市第四人民醫(yī)院 麻醉科
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
晚餐吃什么對(duì)身體好
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
早上吃什么對(duì)身體好
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劉潺潺 河源市人民醫(yī)... 中醫(yī)科
水腫吃什么好
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張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
吃什么好消化
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吃什么對(duì)卵巢好對(duì)卵泡好
卵巢是女性生殖系統(tǒng)中非常重要的器官，它負(fù)責(zé)產(chǎn)生卵子和女性激素。因此，保持卵巢健康對(duì)于女性的生殖健康至關(guān)重要。以下是一些對(duì)卵巢和卵泡有益的食物：1.高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物可... 詳細(xì)»
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吃什么對(duì)骨骼好
如果要促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的話，在飲食上可以多吃一些含鈣量比較豐富的食物。例如牛奶，雞蛋，豆制品，芝麻，海帶，蝦皮等，這些食物含鈣量比較豐富。同時(shí)，可以多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。例如雞肉，魚肉，牛肉，羊... 詳細(xì)»
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吃什么對(duì)胃炎好
胃炎是指胃黏膜發(fā)炎，常見癥狀包括胃痛、惡心、嘔吐、消化不良等。對(duì)于胃炎患者來(lái)說(shuō)，飲食是重要的調(diào)節(jié)因素，食物的選擇可以緩解癥狀，促進(jìn)胃黏膜的修復(fù)。下面是一些對(duì)胃炎有好處的食物建議：1.溫和易消化的食物：... 詳細(xì)»
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吃什么對(duì)肝臟好
肝臟是人體最重要的器官之一，它具有多種功能，包括代謝、解毒、合成和儲(chǔ)存等。因此，保護(hù)肝臟健康非常重要。以下是一些對(duì)肝臟有益的食物：1.水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫... 詳細(xì)»
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吃什么對(duì)腎好
腎臟是人體中非常重要的器官之一，腎臟是否健康將決定人體的健康。在日常生活中，腎臟主要起著代謝、調(diào)節(jié)及內(nèi)分泌的作用。若腎臟出現(xiàn)了損傷，將給人體造成不可逆的影響。所以在日常生活中，人們一定要重視腎臟的健康... 詳細(xì)»
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