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李峰 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 普通外科
不能久站兩個(gè)小時(shí)都難受，這可能是由多種原因?qū)е碌?。以下是一些可能的原因及相?yīng)的解決方法：
1. 腿部疲勞：長時(shí)間站立會使腿部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致疲勞和酸痛。定期休息，讓腿部肌肉得到恢復(fù)。在休息時(shí)進(jìn)行腿部拉伸，有助于緩解肌肉緊張。并選擇有良好支撐和緩沖的鞋子，可以減輕腿部疲勞。
2. 靜脈曲張：長時(shí)間站立可能導(dǎo)致下肢靜脈回流不暢，引發(fā)靜脈曲張。在休息時(shí)將雙腿抬高，有助于血液回流，或穿著醫(yī)用彈力襪，醫(yī)用彈力襪可以提供外部壓力，幫助血液回流。保持適當(dāng)?shù)捏w重，過重會增加下肢靜脈的壓力，盡量保持健康的體重。
3. 腰椎間盤突出：長時(shí)間站立可能導(dǎo)致腰椎間盤受壓，引發(fā)腰椎間盤突出。應(yīng)保持正確的站立姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢，盡量分散站立時(shí)間。加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉，有助于支撐腰椎。免長時(shí)間保持不良坐姿和睡姿，以免加重腰椎壓力。
4. 腳部疾病：長時(shí)間站立可能導(dǎo)致腳部疾病，如足底筋膜炎、扁平足等。定期進(jìn)行足部護(hù)理，泡腳、按摩等足部護(hù)理方法可以幫助緩解腳部不適。適當(dāng)鍛煉腳部肌肉，有助于提高腳部承受能力。
總之，長時(shí)間站立對身體是有一定的負(fù)擔(dān)的，如果經(jīng)常需要站立較長時(shí)間，應(yīng)該注意保護(hù)自己的身體，加強(qiáng)鍛煉，注意休息，預(yù)防相關(guān)的健康問題。
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