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吳彥 主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
ALT129的降低可以從以下幾個方面考慮：
1. 改善飲食習(xí)慣：適量減少高熱量和高脂肪食物的攝入，盡量選擇低熱量、低脂肪和高纖維的食物。增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，飲食應(yīng)均衡多樣化，避免過度依賴某一類食物。
2. 增加運動量：適量進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑、騎自行車等，可以提高代謝率，幫助消耗多余的能量。同時，進(jìn)行一些力量訓(xùn)練可以增加肌肉的含量，提高基礎(chǔ)代謝率。
3. 控制飲水量：適量攝入水分有助于體內(nèi)新陳代謝的進(jìn)行，但是過量的飲水會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水分潴留。因此，要根據(jù)個人的實際情況，合理控制飲水量。
4. 規(guī)律作息：保持良好的作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量，良好的睡眠可以降低身體的壓力和焦慮情緒，減少產(chǎn)生ALT129的可能性。
5. 減少飲酒：酒精是ALT129升高的常見原因之一，酒精攝入過多會對肝臟造成損傷，因此要適度飲酒或者戒酒，對于已經(jīng)患有肝病的患者來說更是需要完全戒酒。
6. 合理藥物使用：一些藥物的濫用或濫用會導(dǎo)致ALT129升高，特別是那些有肝臟負(fù)擔(dān)的藥物，如抗生素、鎮(zhèn)痛藥等。在使用藥物時，應(yīng)按照醫(yī)囑使用，不要擅自增加劑量或長期濫用。
綜上所述，要降低ALT129，關(guān)鍵是改善生活方式，合理飲食、適量運動、控制飲酒、規(guī)律作息，并注意藥物的合理使用。同時，為了更好地了解自己的身體狀況，建議定期進(jìn)行體檢，特別是檢查肝功能，及時發(fā)現(xiàn)和處理異常情況。
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