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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
長期久坐不動、缺少運動以及不正確的坐姿等原因造成了兩塊脂肪在大腿兩側頑固的堆積,這兩塊大腿外側的肉又被稱作馬鞍袋肉，這種贅肉是腿部肥胖的致命缺點。導致腰部與腿部的比例失衡，身材趨向于梨形發(fā)展的致命因素就是大腿外側贅肉過多。這種大腿外側脂肪與腹部脂肪一樣，很難減掉。尤其是對于沒有運動習慣的人，腹部和大腿很容易形成脂肪并向外擴張，堆積脂肪。
是什么導致了大腿外側肉突出
1、體育鍛煉導致的肌肉組織增大，強壯的肌肉在大腿外側凸顯出來。這種情況是很正常的，不會有健康影響。
2、受傷引起的肌肉組織的腫脹充血也會導致大腿外部肌肉突出，如果情況久不見好轉，持續(xù)增大應就醫(yī)檢查。
3、肥胖問題引起的脂肪堆積，大量的脂肪在大腿外側使其突出，坐姿有問題會加劇這一現象。
怎樣減掉大腿外側脂肪
1、運動減肥。減肥最好的方式是運動，瘦大腿外側需要加強腿部的運動，可以坐在椅子上，將雙腿伸直使腳與地面保持距離，伸直腳尖，保持這個姿勢5秒。再伸直腳尖，將腳面向上與腿部間90度角，使腳跟與小腿肚的筋膜充分伸展，維持5秒。使用腳踝的力量去轉動雙腳，拉動小腿的肌肉運動。
2、按摩減肥。按照大腿經絡位置，輔以精油按摩，對贅肉進行梳理，能夠促進脂肪燃燒并且緊致肌肉。
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