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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
喝純牛奶是一個很好的習慣，也是一個健康的選擇。不僅對成年人和年長者有益，對于17歲的青少年來說，每天睡覺前喝一杯純牛奶也是非常有好處的。
首先，純牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B2和B12以及其他重要的營養(yǎng)物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分對于青少年的生長和發(fā)育非常重要。蛋白質(zhì)是肌肉和組織的基礎，有利于青少年增加體力和耐力。鈣質(zhì)有助于骨骼的發(fā)育和骨骼的強健。維生素B2和B12有助于身體正常的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
其次，純牛奶有助于睡眠質(zhì)量的提升。牛奶中含有一種稱為色氨酸的天然物質(zhì)。色氨酸可以被身體轉化成一種叫做血清素的化學物質(zhì)。血清素是一種神經(jīng)遞質(zhì)，它有助于調(diào)節(jié)睡眠和情緒。因此，喝純牛奶可以幫助青少年放松身心，緩解壓力和焦慮，改善睡眠品質(zhì)。
另外，純牛奶還有助于維持健康的消化系統(tǒng)。純牛奶富含乳酸菌和乳糖等益生元，可以促進腸道菌群的平衡和健康。良好的腸道菌群有益于消化和吸收營養(yǎng)，預防便秘和其他消化問題。
。然而，每個人對牛奶的容忍度可能不同，有些人可能對乳糖不耐受，需要謹慎選擇。如果對牛奶過敏或不適應，可以選擇其他替代品，如豆奶或杏仁奶。
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