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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
17歲男生正確飲用純牛奶是非常重要的，以下是一些建議，幫助男生正確飲用純牛奶。
1. 選擇適合自己的牛奶品牌：市面上有各種不同的牛奶品牌，有些可能添加了額外的成分或糖分，所以應該選擇純牛奶，確保牛奶的品質(zhì)純正。
2. 了解牛奶的營養(yǎng)成分：純牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，這些對于17歲男生的生長發(fā)育至關重要。了解這些營養(yǎng)成分的作用，可以更好地滿足身體的需求。
3. 控制攝入量：盡管純牛奶富含營養(yǎng)，但過度攝入可能導致肥胖或其他健康問題。17歲的男生每天需要的牛奶攝入量應該是合理的，可以參考營養(yǎng)學家的建議或向醫(yī)生咨詢。
4. 合理搭配其他食物：純牛奶可以作為一種獨立的飲品，也可以與其他食物搭配食用。例如，可以和早餐谷物或麥片一起食用，加入咖啡或茶中，或者用來制作奶昔等健康的飲品。
5. 注意保存和消費期限：純牛奶是易腐食品，所以在購買后要盡快放入冰箱保存。同時要留意牛奶的消費期限，盡量在過期前將其食用完。
6. 飲用之前搖勻：牛奶會出現(xiàn)分層現(xiàn)象，飲用之前應該輕輕搖勻，使其中的營養(yǎng)均勻分布。
7. 注意過敏問題：有些人可能對牛奶中的乳糖或乳蛋白過敏，如果出現(xiàn)過敏癥狀如皮膚瘙癢或胃腸問題，應該停止飲用純牛奶，并咨詢醫(yī)生的建議。
總而言之，喝純牛奶也要注意搭配飲食，不要過度依賴牛奶。這樣才能確保獲得最大的營養(yǎng)價值。
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