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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃很多卻還是營養(yǎng)不良，以下是一些可能的原因和相應(yīng)的解決方法：
1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理：如果飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，即使攝入了大量的熱量也無法滿足身體的需求。因此，應(yīng)該增加以上營養(yǎng)素的攝入量。可以通過多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、蔬菜水果等食物來實(shí)現(xiàn)。
2. 運(yùn)動(dòng)不足：長期缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體代謝率下降，消耗的能量減少，從而影響到身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的利用效率。因此，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、游泳等。
3. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，影響到身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。因此，應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。可以通過聽音樂、做瑜伽、冥想等方式來緩解壓力。
4. 消化吸收能力差：有些人由于胃腸道問題或其他疾病導(dǎo)致消化吸收能力較差，即使攝入了足夠的營養(yǎng)物質(zhì)也無法被充分吸收利用。這時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)治療相關(guān)疾病，同時(shí)可以適當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇易消化的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜等。
總之，這種情況需要結(jié)合個(gè)人情況和醫(yī)生的建議，來制定針對(duì)性的飲食和生活方式改善方案。
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兒童營養(yǎng)不良
兒童出現(xiàn)營養(yǎng)不良主要就是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)導(dǎo)致的，一方面考慮是飲食種類不全面，另一方面考慮是有挑食導(dǎo)致出現(xiàn)的表現(xiàn)。平時(shí)盡量做到飲食的合理搭配，多吃一些清淡的蔬菜和水果，同時(shí)也要補(bǔ)充一些高蛋白的食物增加營養(yǎng)。... 詳細(xì)»
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營養(yǎng)不良的飲食
營養(yǎng)不良是一個(gè)描述健康狀況的用語，由不適當(dāng)或不足飲食所造成。營養(yǎng)不良多是由于攝入不足、吸收不良、過度損耗造成的，營養(yǎng)不良造成小兒矮小、消瘦，皮下脂肪消失，皮膚推動(dòng)彈性，頭發(fā)干燥易脫落、體弱乏力、萎靡不... 詳細(xì)»
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營養(yǎng)不良的病因
營養(yǎng)不良在日常生活中，屬于描述健康狀況的用語，常病發(fā)于嬰幼兒時(shí)期，通常是指體內(nèi)攝入不足、吸收不良或過度損耗營養(yǎng)素從而引發(fā)的營養(yǎng)不足，也包括暴飲暴食、過度的攝入某種營養(yǎng)素引發(fā)的營養(yǎng)過剩。如果個(gè)體不能長期... 詳細(xì)»
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營養(yǎng)不良的治療
營養(yǎng)不良是因?yàn)閺耐饨鐢z入的能量不足，可能是沒有滿足蛋白質(zhì)目標(biāo)需求、微量營養(yǎng)素目標(biāo)需求不足以及液體目標(biāo)需求不足，造成身體虛弱，身體免疫力下降，造成營養(yǎng)不良的原因有很多，包括減肥過度、疾病、手術(shù)治療等等，... 詳細(xì)»
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肺部感染營養(yǎng)不良
肺部感染和營養(yǎng)不良是兩種不同但可能相互影響的健康問題。首先，營養(yǎng)不良可能會(huì)增加肺部感染的風(fēng)險(xiǎn)。這是因?yàn)闋I養(yǎng)不良會(huì)降低身體免疫功能，使人更容易受到感染。此外，營養(yǎng)不良還可能導(dǎo)致肺部的結(jié)構(gòu)和功能異常，進(jìn)一... 詳細(xì)»
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