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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃很多卻還是營養(yǎng)不良，以下是一些可能的原因和相應的解決方法：
1. 飲食結構不合理：如果飲食中缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)素，即使攝入了大量的熱量也無法滿足身體的需求。因此，應該增加以上營養(yǎng)素的攝入量?？梢酝ㄟ^多吃肉類、魚類、蛋類、豆類、蔬菜水果等食物來實現(xiàn)。
2. 運動不足：長期缺乏運動會導致身體代謝率下降，消耗的能量減少，從而影響到身體對營養(yǎng)物質的利用效率。因此，可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳等。
3. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下會導致身體免疫力下降，影響到身體對營養(yǎng)物質的吸收和利用。因此，應該學會放松自己，減輕壓力，保持良好的心態(tài)。可以通過聽音樂、做瑜伽、冥想等方式來緩解壓力。
4. 消化吸收能力差：有些人由于胃腸道問題或其他疾病導致消化吸收能力較差，即使攝入了足夠的營養(yǎng)物質也無法被充分吸收利用。這時需要及時就醫(yī)治療相關疾病，同時可以適當調整飲食結構，選擇易消化的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜等。
總之，這種情況需要結合個人情況和醫(yī)生的建議，來制定針對性的飲食和生活方式改善方案。
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