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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
吃甜食后感到的不舒服可能有以下幾個原因：
1. 血糖波動：在食用含糖食物后，血液中的葡萄糖水平會迅速升高，引起血糖急劇波動。這會導(dǎo)致身體產(chǎn)生饑餓感和疲勞感，甚至引發(fā)低血糖癥狀，如頭暈、出汗、心慌等。
2. 胃腸不適：吃甜食后，很多人會感到胃脹、胃部不適、消化不良等癥狀。這是因為大量攝入糖分后，胃酸分泌增加，消化系統(tǒng)負擔(dān)加重，導(dǎo)致胃腸不適。
3. 精神狀態(tài)變化：甜食中的大量糖分會促使大腦釋放多巴胺，產(chǎn)生一種滿足感和愉悅感。然而，過度依賴甜食來獲得快感會導(dǎo)致情緒波動，使人易怒、易疲勞、注意力不集中等。
4. 睡眠質(zhì)量下降：食用過多的甜食會導(dǎo)致血糖的急劇升高和下降，從而干擾正常的睡眠模式。這可能會導(dǎo)致難以入睡、夜間醒來頻繁或早醒等睡眠問題。
因此，建議適量食用甜食，同時保持均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣；如果不適情況出現(xiàn)時間較長，請及時就醫(yī)。
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