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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
從五十天后就沒再長(zhǎng)肉的原因和建議如下。
1、飲食習(xí)慣：飲食習(xí)慣對(duì)體重增長(zhǎng)至關(guān)重要。如果飲食沒有提供足夠的熱量和營(yíng)養(yǎng)，肌肉生長(zhǎng)就會(huì)受到限制。確保飲食中包含足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是肌肉生長(zhǎng)所需的。
2、鍛煉：除了飲食外，適當(dāng)?shù)腻憻捯矊?duì)肌肉生長(zhǎng)至關(guān)重要。如果沒有進(jìn)行足夠的力量訓(xùn)練，肌肉就不會(huì)得到足夠的刺激來生長(zhǎng)。試著增加的鍛煉強(qiáng)度和頻率，并關(guān)注力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練，這樣可以刺激肌肉生長(zhǎng)。
3、代謝率：每個(gè)人的代謝率不同，有的人更容易增重，有的人則不太容易。如果代謝率較高，身體消耗的能量可能比攝入的能量多，導(dǎo)致難以增重。盡量增加攝入熱量，可以通過增加每餐的份量或增加餐次來實(shí)現(xiàn)。
4、健康問題：除了以上因素外，一些健康問題也可能影響肌肉生長(zhǎng)。比如，某些疾病或藥物可能會(huì)抑制肌肉生長(zhǎng)。如果擔(dān)心這個(gè)問題，建議咨詢醫(yī)生，了解健康狀況以及是否有任何潛在問題。
如果仍感到困惑，建議咨詢醫(yī)生的幫助。
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