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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
下面將解釋一些可能的原因，以幫助理解為什么鍛煉會(huì)導(dǎo)致體重增加。
1. 增加肌肉質(zhì)量：鍛煉可以幫助增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪密度更大。這意味著可能減少了脂肪含量，但由于增加了肌肉質(zhì)量，體重可能會(huì)增加。肌肉比脂肪更重，所以增加肌肉可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加，但同時(shí)身體變得更緊實(shí)。
2. 水分儲(chǔ)存：鍛煉會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生代謝廢物和微小肌肉損傷，這可能導(dǎo)致體內(nèi)水分的積聚。這種水分積聚可能會(huì)導(dǎo)致體重的短期增加，但并不意味增加了脂肪含量。在開始鍛煉后的幾天內(nèi)，體重可能會(huì)回到正常水平。
3. 膳食習(xí)慣：鍛煉后，人們可能會(huì)感覺更餓，并且傾向于進(jìn)食更多的食物。如果攝入的食物超過了消耗的能量，那么體重可能會(huì)增加。此外，鍛煉也可能導(dǎo)致人們對(duì)食物的味覺更敏感，因此更容易進(jìn)食大量食物。在鍛煉期間要注意均衡飲食，以避免不必要的體重增加。
4. 肌肉疲勞和恢復(fù)：鍛煉會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞和微小的肌肉損傷。為了恢復(fù)和重建肌肉，身體可能會(huì)儲(chǔ)存一些額外的能量，這可能會(huì)導(dǎo)致體重的增加。這是正常的生理反應(yīng)，幫助肌肉修復(fù)和增長(zhǎng)。
體重增加并不一定意味著增加了脂肪含量，而鍛煉可以帶來更多的益處，比如改善心血管健康、增強(qiáng)肌肉力量和耐力等。最重要的是保持積極的心態(tài)和良好的鍛煉習(xí)慣，以實(shí)現(xiàn)綜合性的身體改善。
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袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么越鍛煉越乏力
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為什么越鍛煉越乏力
越鍛煉越乏力，與能量消耗有關(guān)，也可能是由于平常缺乏鍛煉，機(jī)體一下子不適應(yīng)有關(guān)。機(jī)體活動(dòng)是需要能量支撐的，鍛煉之前需要適當(dāng)吃點(diǎn)東西，補(bǔ)充身體能量，也不能吃太飽太撐，這樣會(huì)增加心臟和胃腸道負(fù)擔(dān)，引起身體不... 詳細(xì)»
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為什么跑步越跑越重
跑步越跑越重是很正常的一種生理性的現(xiàn)象的，不需要過于緊張，也不需要做任何的處理的。最主要的原因是人在跑步的過程當(dāng)中消耗的體力比較多，導(dǎo)致體內(nèi)的心肌耗氧量增加，會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)的肌酸、肌鈣增高的現(xiàn)象。所以在跑... 詳細(xì)»
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為什么我的體重越下降血壓越低
一般情況下人體的血壓和體重是有關(guān)聯(lián)的，所以說體重降低的時(shí)候血壓也會(huì)出現(xiàn)降低的情況，但是也要適當(dāng)?shù)臏p肥不能過度。并且平時(shí)要合理的調(diào)理飲食，多吃一些有助于降血壓的食物，并且也要改變生活方式，保持健康的體重... 詳細(xì)»
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為啥跑步體重越來越重
如果患者平時(shí)采用跑步的形式來進(jìn)行鍛煉身體，但是如果患者跑步導(dǎo)致體重越來越重，這種情況下，可能是因?yàn)榛颊咂綍r(shí)沒有注意自己的飲食控制，經(jīng)常吃一些油膩的時(shí)候，就是膨化食品和和一些碳酸類的飲料。這種情況下都可... 詳細(xì)»
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