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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
如果近期有過度激烈的運動，或者是保持某一動作時間太長可能會導致胳膊抬起來一會就出現(xiàn)酸痛，可以適當?shù)膮⒓討敉獾挠醒踹\動。散步和慢跑等都是很常見的有氧運動。在工作學習中避免長時間低頭，平時可以做下局部的熱敷和按摩。如果短期胳膊疼痛內沒有得到緩解，應及時就醫(yī)診斷治療。
一、如何消除胳膊酸痛
1、胳膊出現(xiàn)酸痛是因為運動過后細胞內產生了乳酸，乳酸的堆積會產生酸痛感?？梢圆捎脽崴笏嵬刺?，促進這個部位的血液循環(huán)，血液能快速將堆積的乳酸運輸走，來緩解胳膊部位的酸痛。
2、也可以配合用外用藥擦下痛出來消除胳膊上的酸痛感。
3、在工作當中，盡量不要長時間保持一個姿勢，適當運動一下，揮動一下手臂，兩手向外伸直，手腕手指伸直并盡量翹起，再緩慢向后伸展，維持15秒，放松，重復做幾次，即可適當緩解。
二、為什么會出現(xiàn)胳膊酸痛
1、胳膊酸痛考慮是肌肉筋膜勞損引起的，出現(xiàn)疼痛及活動受限，需要休息，不要劇烈運動，局部熱敷理療，肌肉筋膜炎的癥狀會出現(xiàn)局部的疼痛，壓痛以及活動不利，寒冷因素的刺激。
2、過度的勞累會導致患者出現(xiàn)胳膊疼痛甚至加重的可能，反復機械的摩擦導致的病情發(fā)作。如果出現(xiàn)疼痛不適，短時間內無法消除應及時就醫(yī)診斷治療。
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肩膀抬起來就疼怎么回事
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