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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
13歲女孩是否需要補(bǔ)鋅，取決于飲食習(xí)慣和鋅的攝入情況。
1、不需要：一般來說，13歲的女孩需要每天攝入8毫克的鋅。許多常見的食物中都含有鋅，如肉類、禽類、魚類、貝類、豆類、堅(jiān)果、全麥和酸奶等。如果飲食多樣化，并且包含了上述食物，那么很可能能夠攝取足夠的鋅，無需額外補(bǔ)充。
2、需要：然而，有些情況下女孩需要額外補(bǔ)充鋅。例如，素食者或?qū)δ承┦澄镞^敏的人，可能會獲得比較少的鋅攝入。長期使用某些藥物，如降糖藥、某些抗生素和腸道不良吸收等情況，也可能導(dǎo)致鋅的缺乏。如果女孩有這些情況之一，或者在健康檢查中發(fā)現(xiàn)鋅缺乏，那么可能需要額外補(bǔ)充鋅。
最好在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下確定是否需要補(bǔ)鋅，并根據(jù)個(gè)人情況確定補(bǔ)充方式和劑量。
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