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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關節(jié)外科
產(chǎn)后小腿酸痛，一方面表現(xiàn)為生產(chǎn)的過程中全身處于高度緊張，引起下肢大腿、小腿等部位肌肉持續(xù)發(fā)力，從而造成小腿肌肉出現(xiàn)疲勞性損傷。另一方面可能是因為受涼所導致的小腿肌肉酸痛。還有一些產(chǎn)婦存在骨質疏松的情況，產(chǎn)后身體相對虛弱，加上食欲不佳，身體所需的鈣等營養(yǎng)物質得不到有效補充，也會引起產(chǎn)后小腿酸痛的情況。
產(chǎn)后小腿酸痛怎么辦
1、產(chǎn)后小腿出現(xiàn)酸脹表現(xiàn)建議可以適當補充鈣元素，比如多吃一些孕婦鈣片，還有適當喝一些牛奶、骨頭湯以及豆制品等，能夠有效補充身體對鈣的需求。
2、產(chǎn)后小腿酸痛應當多休息，避免過度勞累，避免吹冷風受涼，此外通過做一些熱敷、按摩，也能緩解小腿酸痛。
孕婦產(chǎn)后飲食需要注意哪些
1、女性生產(chǎn)以后，在坐月子期間，應當多吃以補氣血為主的食物，此外要求食物容易消化，易被人體吸收。這是因為產(chǎn)婦生產(chǎn)后身體消化系統(tǒng)可能會相對比較虛弱，消化能力變差。
2、女性生完孩子，應避免食用辛辣刺激、油膩、生冷的食物，多吃一些富含維生素的水果和綠色蔬菜，同時適當食用一些富含纖維素的粗糧食品，對身體恢復也很有幫助。
3、產(chǎn)婦坐月子期間適當補充水分，從一定程度可以加速人體代謝循環(huán)，對于身體的恢復,以及產(chǎn)后不適癥狀，起到緩解改善作用。
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