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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
多喝水的好處非常多，但要注意適量。適量飲水對(duì)身體有很多好處，但過(guò)量飲水也可能帶來(lái)一定的危害。
一、多喝水的好處：
1. 保持水分平衡：人體約60%的體重是由水分構(gòu)成的，多喝水有助于維持體內(nèi)水分平衡，防止脫水。
2. 促進(jìn)新陳代謝：水是參與人體內(nèi)所有化學(xué)反應(yīng)的媒介，多喝水有助于提高新陳代謝速度，幫助身體排毒。
3. 保護(hù)關(guān)節(jié)：水可以幫助潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等疾病。
4. 清潔消化系統(tǒng)：水可以幫助消化食物，預(yù)防便秘，減輕腸道負(fù)擔(dān)。
5. 保持皮膚健康：水可以幫助排除體內(nèi)的毒素，使皮膚更加光滑有彈性。
6. 提高免疫力：水可以幫助運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣到細(xì)胞，提高免疫力。
7. 有助于減肥：喝水可以增加飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。
二、多喝水的壞處：
1. 影響睡眠質(zhì)量：睡前過(guò)量飲水可能導(dǎo)致夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
2. 腎臟負(fù)擔(dān)加重：過(guò)量飲水會(huì)增加腎臟的過(guò)濾負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下來(lái)可能對(duì)腎臟功能造成損害。
3. 影響心臟功能：過(guò)量飲水可能導(dǎo)致血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，對(duì)心臟病患者尤為不利。
4. 導(dǎo)致低鈉血癥：過(guò)量飲水可能導(dǎo)致血液中鈉離子濃度降低，引發(fā)低鈉血癥，表現(xiàn)為頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。
5. 水中毒：如果過(guò)量地飲水，體內(nèi)水分過(guò)量，導(dǎo)致血液中的電解質(zhì)溶液稀釋?zhuān)赡芤l(fā)水中毒，嚴(yán)重情況可能導(dǎo)致昏迷甚至死亡。
總之，適量飲水對(duì)身體有很多好處，但過(guò)量飲水也可能帶來(lái)一定的危害。因此，應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況和活動(dòng)量來(lái)調(diào)整飲水量，保持水分平衡。
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注意多喝水的好處
水是生命之源，而且還是身體的重要組成部分，水在身體中占據(jù)的比例非常大，機(jī)體進(jìn)行多種生命活動(dòng)都離不開(kāi)水的參與，所以多喝水對(duì)身體健康有好處。當(dāng)然多喝水也不是越多越好，如果喝水量超出身體所能承受的范圍，也會(huì)... 詳細(xì)»
多喝水對(duì)腎臟有好處還是壞處
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答：健康人多喝水能促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，對(duì)機(jī)體是有好處的。但如果是患...
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