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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
長跑足弓內(nèi)側(cè)疼，考慮是運動時間過長、鞋子不合腳、跑步姿勢不對、扁平足、局部軟組織損傷等引起的，如果癥狀持續(xù)不能緩解，需要及時就醫(yī)查明原因。
1、運動時間過長：當(dāng)跑步時間過長時，逐步承受持續(xù)的壓力和沖擊，尤其是足弓區(qū)域承受的比較多，容易導(dǎo)致足弓周圍的肌肉和韌帶疲勞，甚至是輕微的拉傷，因此可引起疼痛。
2、鞋子不合腳：如果選擇的鞋子不合腳，例如鞋子過小、過大、鞋底過硬等，會導(dǎo)致足弓受力不均，可引起明顯的疼痛。
3、跑步姿勢不對：可能是由于跑步時姿勢不對，例如落地方式不正確或步幅過大，增加足弓的受力，足弓就會有疼痛的感覺。
4、扁平足：由于扁平足是一種足弓塌陷的足部結(jié)構(gòu)異常，足弓在跑步時受力不均，容易引起疼痛、乏力等癥狀。
5、局部軟組織損傷：在長保的過程中可能會導(dǎo)致足弓內(nèi)的軟組織拉傷或勞損，例如肌肉、韌帶、筋膜等，因此會感覺到疼痛。
建議出現(xiàn)疼痛癥狀時及時進(jìn)行休息，避免繼續(xù)活動。并且可適當(dāng)?shù)貙植窟M(jìn)行按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張、疲勞的情況。
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