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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
運動后腳底麻，考慮是運動過度、鞋子不合腳、扁平足、足底筋膜炎、腰椎間盤突出癥等引起的，需根據(jù)不同的原因采取一般治療、藥物治療、物理治療，若癥狀持續(xù)不能緩解，建議及時就醫(yī)進行診治。
1、運動過度：可能是由于運動時間比較長，導致腳底肌肉勞損，可出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀。應(yīng)暫時停止運動，注意休息，并且適當?shù)剡M行按摩和熱敷，可促進血液循環(huán)，緩解癥狀。
2、鞋子不合腳：如果在運動的時候鞋子不合腳，例如鞋子過小、過緊或鞋底過硬，會導致腳部在運動中受到不適當?shù)財D壓，引起發(fā)麻、刺痛等癥狀。需要及時將不合腳的鞋子更換，確保鞋子大小合適、鞋底柔軟，并進行腳底按摩，緩解麻木感。
3、扁平足：如果本身存在扁平足，足弓過低或消失，在運動時腳部受力不均勻，就會出現(xiàn)腳底發(fā)麻、疼痛的癥狀。可以選擇有支撐功能的鞋墊或鞋子，能夠改善腳部受力情況，并且避免長時間走路。
4、足底筋膜炎：當患有足底筋膜炎時，容易引起腳部疼痛、麻木、肌肉痙攣等癥狀，當運動以后可能會導致癥狀加重?？勺襻t(yī)囑服用非甾體抗炎藥，例如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等，有消炎鎮(zhèn)痛作用，并且對局部進行冰敷，減輕不適癥狀。
5、腰椎間盤突出癥：由于腰椎間盤對神經(jīng)根造成壓迫，可能會導致整個下肢麻木、疼痛，也包括腳底。在運動時壓迫加重癥狀，也會較為明顯?？梢圆扇“茨?、牽引的治療方法，能夠減輕壓迫。如果癥狀持續(xù)性加重，可以考慮手術(shù)治療，例如椎間盤鏡手術(shù)、椎間孔鏡手術(shù)等。
平時可以適當?shù)剡\動，但是要避免劇烈運動，而且應(yīng)注意運動的時間。運動過程中如果出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)該及時休息。
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