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王素美 主任醫(yī)師 教授 首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 婦產(chǎn)科
生完孩子可以通過堅持鍛煉、調(diào)整飲食、堅持母乳喂養(yǎng)、產(chǎn)后修復等方式恢復到原來的樣子。
1、堅持鍛煉：生完孩子后身材可能會發(fā)生改變，需要堅持鍛煉，比如練習瑜伽、腹直肌修復等，堅持一段時間，可以使身材逐漸恢復。
2、調(diào)整飲食：生完孩子后要注意飲食清淡，可以多吃富含膳食纖維的食物，比如是水蘿卜湯、芹菜湯等，可以促進胃腸道的蠕動，一定程度上改善腹部肥大的情況。
3、堅持母乳喂養(yǎng)：也可以通過堅持母乳喂養(yǎng)的方式進行緩解，消耗身體熱量，促進身體進一步恢復，往往不會影響到身體健康。同時也要避免穿帶有鋼圈的內(nèi)衣，以免使乳房受到擠壓。
4、產(chǎn)后修復：如果存在盆底肌松弛的情況，也可以采取盆底肌修復進行緩解，一定程度上可以改善漏尿的情況。
在生完孩子之后，要保持良好的心態(tài)，不要給自己施加過大的壓力，也要多與他人朋友溝通交流，家屬也要給予關(guān)心和理解，否則會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，影響到自身健康。同時，調(diào)整作息，避免過度熬夜。
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