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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
陽了一般指感染新型冠狀病毒，需要根據(jù)患者情況選擇食物恢復(fù)快，常見的食物包括富含蛋白質(zhì)的食物、碳水化合物、水果和蔬菜、堅果和種子等。
1.富含蛋白質(zhì)的食物: 蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和建立肌肉所必需的?？梢赃x擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚類、豆類、堅果等。另外，雞蛋也是一個很好的選擇，因為它含有豐富的蛋白質(zhì)和各種維生素。
2.碳水化合物: 碳水化合物是身體獲取能量的主要來源，可以選擇一些健康的碳水化合物，如全麥面包、燕麥、米飯等。
3. 水果和蔬菜: 新鮮水果和蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有助于提高免疫力和幫助身體恢復(fù)。多吃一些色彩鮮艷的水果和蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、草莓、橙子等。
4. 堅果和種子: 堅果和種子含有豐富的健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，有助于提供持久的能量和幫助身體恢復(fù)?？梢赃x擇一些堅果和種子作為零食或加入到酸奶或沙拉中。
除此之外，適量的運(yùn)動也可以幫助提高體能和增強(qiáng)免疫力，可以選擇一些輕松的鍛煉，如散步、瑜伽等，每次運(yùn)動時間不少于30分分鐘。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，規(guī)范治療。
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