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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
肩袖損傷是指肩部肌肉和肌腱組成的肩袖被損傷或撕裂。這種損傷通常發(fā)生在需要頻繁使用手臂的運動中，如舉重、游泳、籃球等。正確的睡姿包括側(cè)臥、仰臥、俯臥。
1. 側(cè)臥姿勢：這是最適合肩袖損傷患者的睡眠姿勢之一。將身體側(cè)臥，將受傷的手臂放在枕頭上，使其與身體保持平行。這種姿勢可以減少肩膀的壓力，促進血液循環(huán)和淋巴液流動，有助于減輕疼痛和腫脹。
2. 仰臥姿勢：仰臥時，將頭部和頸部墊高，使頭部與身體成直線。然后將受傷的手臂放在身體旁邊，用枕頭支撐。這種姿勢可以放松肩膀和頸部肌肉，減少疼痛和不適感。
3. 俯臥姿勢：俯臥時，將頭部和頸部墊高，使頭部與身體成直線。然后將受傷的手臂放在身體下面，用枕頭支撐。這種姿勢可以減少肩膀的壓力，促進血液循環(huán)和淋巴液流動，有助于減輕疼痛和腫脹。
此外，在睡眠時應(yīng)該避免使用過軟或過硬的床墊，以免影響睡眠質(zhì)量和康復(fù)效果。還要經(jīng)常改變睡姿，讓肩膀得到放松。同時，如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不退，應(yīng)及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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