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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
低血壓是指血壓持續(xù)低于正常范圍，一般成年人的收縮壓低于90毫米汞柱或舒張壓低于60毫米汞柱就可以被認為是低血壓。以下是一些應(yīng)對低血壓的方法：
1. 增加水分攝入量：適量飲水可以增加血容量，從而提高血壓。建議每天飲用充足的水和其他液體，但不要過量飲用咖啡因或酒精類飲料。
2. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：適當(dāng)增加鹽分的攝入可以幫助維持血容量，但也不要過量食用高鹽食品。此外，多吃富含維生素B和C的食物也有助于提高血壓。
3. 避免長時間站立或坐著：長時間站立或坐著容易導(dǎo)致血液向下流動，從而降低血壓。如果需要長時間站立或坐著，可以適當(dāng)休息或改變姿勢。
4. 進行適當(dāng)?shù)倪\動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)，提高血壓。建議選擇輕度有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。
5. 避免長時間站立或久坐：長時間站立或久坐容易造成血流速度減慢，加重低血壓癥狀，建議適當(dāng)活動，避免長時間保持同一姿勢。
6. 睡眠充足：保持充足的睡眠時間有助于調(diào)整體內(nèi)生理節(jié)律，促進身體內(nèi)各系統(tǒng)功能的平衡，有助于恢復(fù)正常的血壓水平。
總之，如果以上措施仍然不能緩解低血壓的癥狀，或者出現(xiàn)嚴重的低血壓癥狀，建議及時就醫(yī)，接受專業(yè)醫(yī)生的治療建議。
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長期的低血壓，絕大部分屬于生理性的低血壓，一般血壓只是輕度的降低，患者并不會有明顯的不適，對于這一種類型大多數(shù)不需要進行治療。因為過度的治療，可能會適得其反。平時在生活中可以通過改善飲食方式，加強體育... 詳細»
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