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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
掉頭發(fā)是一種常見的問題，以下是一些有助于預(yù)防和改善掉發(fā)的食物：
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于保持頭發(fā)健康非常重要。建議多食用雞肉、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
2. 富含鐵質(zhì)的食物：鐵質(zhì)是合成血紅蛋白的重要元素，缺乏鐵質(zhì)會(huì)導(dǎo)致貧血，進(jìn)而影響頭發(fā)的健康。建議多食用瘦肉、雞蛋、菠菜等富含鐵質(zhì)的食物。
3. 富含維生素B的食物：維生素B族對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和健康有著重要的作用。建議多食用全麥面包、燕麥片、牛奶等富含維生素B的食物。
4. 富含鋅的食物：鋅是維持頭皮健康的重要元素，缺乏鋅會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多，進(jìn)而影響頭發(fā)的健康。建議多食用海鮮、牛肉、豆類等富含鋅的食物。
5. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)和健康有著重要的作用。建議多食用鮭魚、亞麻籽油、核桃等富含Omega-3脂肪酸的食物。
總之，保持均衡的飲食習(xí)慣對(duì)于預(yù)防和改善掉發(fā)非常重要。除了上述食物外，還應(yīng)該注意多喝水、避免過度使用電吹風(fēng)和染發(fā)劑等對(duì)頭發(fā)有害的行為。如果掉發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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腎虛掉頭發(fā)吃什么藥
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化療幾次會(huì)掉頭發(fā)
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化療掉頭發(fā)好還是不掉頭發(fā)好
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掉頭發(fā)吃什么好
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掉頭發(fā)吃什么
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女生掉頭發(fā)吃什么好
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
總是掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
掉頭發(fā)吃什么藥長(zhǎng)頭發(fā)
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掉頭發(fā)吃什么食物好
以下是一些有助于減少頭發(fā)掉落的食物：1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于保持頭發(fā)健康非常重要。例如魚類、瘦肉、雞蛋、豆類和堅(jiān)果都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)有助于修... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么東西好
掉頭發(fā)是一個(gè)常見的問題，許多人都經(jīng)歷過。除了使用適合的洗發(fā)水和保養(yǎng)產(chǎn)品外，飲食也會(huì)對(duì)頭發(fā)的健康起到影響。以下是一些可以幫助改善脫發(fā)問題的食物：1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，因此攝入足夠的... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么
頭發(fā)掉落的原因很多，包括營(yíng)養(yǎng)不良、生活習(xí)慣不良、壓力大、激素失調(diào)以及遺傳等等。因此，解決掉發(fā)問題需要從多個(gè)方面入手，包括飲食方面。首先，需注意攝入足夠的蛋白質(zhì)。頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，攝入充足的蛋白質(zhì)對(duì)... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么藥長(zhǎng)頭發(fā)
掉頭發(fā)是一種常見的問題，它可能由多種原因引起，下面是一些常用的藥物和補(bǔ)充劑，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)：1.米諾地爾：米諾地爾是一種外用藥物，常見于市面上的治療脫發(fā)產(chǎn)品中。它作用于毛囊，通過擴(kuò)張毛細(xì)血管和促進(jìn)... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)厲害吃什么好點(diǎn)
掉頭發(fā)厲害可攝入以下物質(zhì)。1.攝入足夠的蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分之一是蛋白質(zhì)，因此可適量攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，包括雞蛋、魚類、豆類、堅(jiān)果和瘦肉等?；蛘呤呛ｕr和豆類，富含的蛋白質(zhì)，還伴有豐富的維生素和礦... 詳細(xì)»
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