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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
掉頭發(fā)是一個(gè)常見的問題，許多人都經(jīng)歷過。除了使用適合的洗發(fā)水和保養(yǎng)產(chǎn)品外，飲食也會(huì)對(duì)頭發(fā)的健康起到影響。以下是一些可以幫助改善脫發(fā)問題的食物：
1. 富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)頭發(fā)生長很重要。建議食用富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、瘦肉、魚類、豆類、堅(jiān)果和蛋類。
2. 富含鐵質(zhì)的食物：鐵質(zhì)是頭發(fā)生長中不可或缺的要素，缺鐵可能導(dǎo)致貧血，從而影響頭發(fā)健康。建議食用富含鐵質(zhì)的食物，如瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、谷物和海鮮。
3. 富含鋅和維生素的食物：鋅是高度與頭發(fā)健康相關(guān)的微量元素，而維生素A、維生素C和維生素E則是維持頭發(fā)健康所必需的。建議食用富含鋅和維生素的食物，如海鮮、堅(jiān)果、綠葉蔬菜、水果和橄欖油。
4. 富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸對(duì)健康頭發(fā)的生長和發(fā)展至關(guān)重要。建議食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、沙丁魚、核桃、杏仁和亞麻籽。
5. 富含硅的食物：硅對(duì)頭發(fā)健康和強(qiáng)度具有重要作用。建議食用富含硅的食物，如燕麥、大豆、南瓜、洋蔥和菠菜。
需要注意的是，由于掉頭發(fā)可能與各種原因有關(guān)，如遺傳、荷爾蒙失衡、疾病等，所以僅僅通過飲食改善可能無法解決問題。如果掉發(fā)問題持續(xù)存在或加劇，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生的意見，以確定更適合個(gè)人情況的解決方案。
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掉頭發(fā)很厲害該吃什么東西
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腎虛掉頭發(fā)吃什么藥
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化療掉頭發(fā)好還是不掉頭發(fā)好
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化療幾次會(huì)掉頭發(fā)
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小孩掉頭發(fā)掛什么科
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化療怎么不掉頭發(fā)
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掉頭發(fā)吃什么好
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掉頭發(fā)吃什么
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女生掉頭發(fā)吃什么好
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總是掉頭發(fā)應(yīng)該吃什么
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
掉頭發(fā)吃什么藥長頭發(fā)
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掉頭發(fā)吃什么食物好
以下是一些有助于減少頭發(fā)掉落的食物：1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，所以攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于保持頭發(fā)健康非常重要。例如魚類、瘦肉、雞蛋、豆類和堅(jiān)果都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)有助于修... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么
頭發(fā)掉落的原因很多，包括營養(yǎng)不良、生活習(xí)慣不良、壓力大、激素失調(diào)以及遺傳等等。因此，解決掉發(fā)問題需要從多個(gè)方面入手，包括飲食方面。首先，需注意攝入足夠的蛋白質(zhì)。頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)組成，攝入充足的蛋白質(zhì)對(duì)... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)吃什么藥長頭發(fā)
掉頭發(fā)是一種常見的問題，它可能由多種原因引起，下面是一些常用的藥物和補(bǔ)充劑，有助于促進(jìn)頭發(fā)生長：1.米諾地爾：米諾地爾是一種外用藥物，常見于市面上的治療脫發(fā)產(chǎn)品中。它作用于毛囊，通過擴(kuò)張毛細(xì)血管和促進(jìn)... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)用什么洗頭好
頭發(fā)掉落是很多人都關(guān)心的問題，選擇適合自己的洗發(fā)產(chǎn)品是預(yù)防頭發(fā)掉落的第一步。以下是一些適合預(yù)防掉發(fā)的洗發(fā)產(chǎn)品：1、含有天然植物提取物的洗發(fā)產(chǎn)品：天然植物提取物，如葛根提取物、人參提取物和紫草提取物等，... 詳細(xì)»
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掉頭發(fā)厲害吃什么好點(diǎn)
掉頭發(fā)厲害可攝入以下物質(zhì)。1.攝入足夠的蛋白質(zhì)。頭發(fā)的主要成分之一是蛋白質(zhì)，因此可適量攝入高質(zhì)量蛋白質(zhì)的食物，包括雞蛋、魚類、豆類、堅(jiān)果和瘦肉等。或者是海鮮和豆類，富含的蛋白質(zhì)，還伴有豐富的維生素和礦... 詳細(xì)»
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