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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學人民醫(yī)院 皮膚性病科
女人掉頭發(fā)是一個常見的問題，通常與遺傳、荷爾蒙失衡、壓力、營養(yǎng)不良等因素有關。要解決這個問題，可以從飲食和生活習慣入手進行調理。以下是一些建議：
1. 增加蛋白質攝入：頭發(fā)主要由蛋白質構成，因此確保攝入足夠的蛋白質對頭發(fā)生長至關重要。優(yōu)質蛋白質來源包括雞肉、魚肉、豆腐、雞蛋等。
2. 確保攝入足夠的鐵質：鐵質缺乏可能導致貧血，進而影響頭發(fā)生長。富含鐵的食物有紅肉、綠葉蔬菜、豆類、堅果等。
3. 補充維生素D:維生素D對頭發(fā)生長具有促進作用?？梢酝ㄟ^曬太陽、食用富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃，或服用維生素D補充劑來攝取足夠的維生素D。
4. 保證攝入足夠的鋅：鋅對頭發(fā)生長也非常重要。富含鋅的食物有牡蠣、紅肉、家禽、豆類等。
5. 增加Omega-3脂肪酸攝入：Omega-3脂肪酸有助于保持頭皮健康，促進頭發(fā)生長。富含Omega-3脂肪酸的食物有魚類，如三文魚、鮭魚，還有核桃、亞麻籽等。
總之，掉頭發(fā)雖然是正常的現(xiàn)象，可以通過合理飲食，可以改善頭發(fā)掉落的情況，并促進頭發(fā)生長。如果情況持續(xù)惡化或伴有其他癥狀，應及時就醫(yī)求助。
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腎虛掉頭發(fā)吃什么藥
龍順欽 副主任醫(yī)師
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化療幾次會掉頭發(fā)
曹洋 主任醫(yī)師
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化療掉頭發(fā)好還是不掉頭發(fā)好
尤長宣 主任醫(yī)師
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小孩掉頭發(fā)掛什么科
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化療怎么不掉頭發(fā)
尤長宣 主任醫(yī)師
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放療會掉頭發(fā)嗎
劉宜敏 主任醫(yī)師
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
女人掉頭發(fā)吃什么調理
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汪治國 咸寧市中心醫(yī)... 皮膚性病科
掉頭發(fā)吃什么
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朱珠 遵義醫(yī)學院附... 皮膚性病科
掉頭發(fā)吃什么好
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羅銳軍 河源市人民醫(yī)... 皮膚性病科
女人掉頭發(fā)是什么原因
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李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
總是掉頭發(fā)應該吃什么
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掉頭發(fā)怎么調理
掉頭發(fā)有很多原因，如壓力、營養(yǎng)不良、內分泌失調等等。下面是調理掉發(fā)的一些建議：1.飲食平衡：飲食中應包含適量的蛋白質、維生素和礦物質。增加蛋白質的攝入可以增加頭發(fā)的彈性和光澤，例如肉類、魚類、豆類等；... 詳細»
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掉頭發(fā)吃什么
頭發(fā)掉落的原因很多，包括營養(yǎng)不良、生活習慣不良、壓力大、激素失調以及遺傳等等。因此，解決掉發(fā)問題需要從多個方面入手，包括飲食方面。首先，需注意攝入足夠的蛋白質。頭發(fā)主要由蛋白質組成，攝入充足的蛋白質對... 詳細»
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掉頭發(fā)吃什么藥長頭發(fā)
掉頭發(fā)是一種常見的問題，它可能由多種原因引起，下面是一些常用的藥物和補充劑，有助于促進頭發(fā)生長：1.米諾地爾：米諾地爾是一種外用藥物，常見于市面上的治療脫發(fā)產品中。它作用于毛囊，通過擴張毛細血管和促進... 詳細»
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熬夜掉頭發(fā)怎樣調理
熬夜掉頭發(fā)可以通過下列方法調理：1.保持充足睡眠：盡量保證每天有足夠的睡眠時間，一般成年人需要每晚7-9個小時的睡眠。良好的睡眠能夠幫助調節(jié)身體的代謝和激素水平，從而減少掉頭發(fā)的風險。2.注意飲食均衡... 詳細»
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掉頭發(fā)厲害吃什么好點
掉頭發(fā)厲害可攝入以下物質。1.攝入足夠的蛋白質。頭發(fā)的主要成分之一是蛋白質，因此可適量攝入高質量蛋白質的食物，包括雞蛋、魚類、豆類、堅果和瘦肉等?；蛘呤呛ｕr和豆類，富含的蛋白質，還伴有豐富的維生素和礦... 詳細»
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