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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
雖然沒有確鑿的科學(xué)證據(jù)顯示長期開燈會導(dǎo)致眼睛瞎掉，但是長時間接觸強(qiáng)光可能會給眼睛帶來一些負(fù)面影響。
首先，長期開燈可能會導(dǎo)致視覺疲勞。一直暴露在強(qiáng)光下會使眼睛過度緊張，導(dǎo)致眼肌疲勞，進(jìn)而影響視力。長時間的光照會使眼球的表面水分蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生，進(jìn)一步引起眼疼、眼紅、眼睛干澀、視力模糊等癥狀。
其次，長期接觸強(qiáng)光還可能會增加患視網(wǎng)膜色素變性的風(fēng)險。視網(wǎng)膜色素變性是一種會導(dǎo)致視野縮小、喪失對細(xì)節(jié)的辨識能力，嚴(yán)重的話甚至可能導(dǎo)致失明的疾病。長時間接觸強(qiáng)光會使視網(wǎng)膜細(xì)胞遭受氧化損傷，加速視網(wǎng)膜色素變性的進(jìn)程。
此外，長期開燈對睡眠質(zhì)量也可能產(chǎn)生不良影響?，F(xiàn)代人普遍在晚上使用電子設(shè)備，比如手機(jī)、電腦等，以及開燈讀書、工作等，這些光源會抑制褪黑激素的生成，褪黑激素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，如果褪黑激素分泌不足，可能會導(dǎo)致入睡困難、睡眠不深等問題，而長期睡眠質(zhì)量較差，會對整個身體健康造成負(fù)面影響。
為了保護(hù)視力和睡眠質(zhì)量，有一些措施可以采取。首先，盡量減少接觸強(qiáng)光的時間，可以通過采取間斷性用眼的方式來緩解眼睛的疲勞。同時在開燈時，可以選擇光照柔和、色溫適宜的燈具，避免過強(qiáng)的直射光線；在使用電子設(shè)備時，可以調(diào)低屏幕亮度，并使用夜間模式。其次，在晚上臨近睡覺時間前，盡量避免過度刺激眼睛，不要過多使用電子設(shè)備，盡量保證一個良好的睡眠環(huán)境。
最重要的是，定期進(jìn)行眼部檢查，及時發(fā)現(xiàn)并處理眼睛問題，保護(hù)好自己的視力健康。
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