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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
高低肩是一種常見的身體姿勢問題，需要采取一些措施來糾正。以下是一些有助于改善高低肩的建議：
1、尋求專業(yè)幫助：建議咨詢專業(yè)的理療師或運動治療師。他們可以通過評估姿勢和肌肉平衡情況，制定個性化的治療方案。
2、進行正確的體位訓練：這包括練習正確的坐姿、站姿和行走姿勢，以及加強核心肌群的訓練。通過進行正確的體位訓練，可以幫助改善高低肩。
3、進行肌肉平衡訓練：高低肩可能是由于肌肉不平衡引起的。通過進行肌肉平衡訓練，可以加強弱側(cè)肌肉，減少強側(cè)肌肉的過度使用。這可以包括進行單側(cè)訓練、使用平衡板或穩(wěn)定球等。
4、調(diào)整工作環(huán)境：如果工作需要長時間坐在電腦前，建議調(diào)整椅子和桌子的高度，使肩膀和背部保持舒適的姿勢。
5、注意睡姿：睡眠時的姿勢也會影響肩膀的平衡。盡量選擇適合自己的枕頭和床墊，保持脊柱的自然曲線。
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