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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
四年前運(yùn)動(dòng)中傷到腰，現(xiàn)在還疼的情況比較常見。以下是一些可能的原因和建議：
1、肌肉勞損或拉傷：如果在運(yùn)動(dòng)中沒有做好充分的熱身準(zhǔn)備或者動(dòng)作不正確，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損或拉傷。這種情況下，需要休息一段時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)可以使用冰敷或熱敷來緩解疼痛。如果疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀加重，建議去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
2、椎間盤突出或腰椎間盤退行性變：這些情況可能會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛、僵硬和不適感。如果癥狀比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院進(jìn)行CT或磁共振成像等檢查以確定病因。治療方法包括物理治療、藥物治療和手術(shù)治療等。
3、骨質(zhì)增生或脊柱側(cè)彎：這些情況可能會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛和不適感。如果癥狀比較嚴(yán)重，建議去醫(yī)院進(jìn)行X光或CT等檢查，以確定病因。治療方法包括物理治療、藥物治療和手術(shù)治療等。
4、其他原因：除了上述情況外，腰部疼痛還可能與其他因素有關(guān)，例如坐姿不正確、長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著、肥胖等。因此，需要注意自己的生活習(xí)慣和姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。
總之，如果腰部疼痛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或者癥狀加重，建議及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。同時(shí)，也需要注意自己的生活習(xí)慣和姿勢(shì)，避免再次受傷。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
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輕度運(yùn)動(dòng)損傷后能運(yùn)動(dòng)嗎
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運(yùn)動(dòng)損傷骨折
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有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是什么樣的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都要選擇科學(xué)的方法，減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于平時(shí)不運(yùn)動(dòng)的突然劇烈運(yùn)動(dòng)引起的腿痛引起的，則可能是運(yùn)動(dòng)疲勞引起的。這種情況與運(yùn)動(dòng)后局部乳酸的積累有關(guān)。建議休息一段時(shí)間，... 詳細(xì)»
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運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)后胸悶胃脹氣
運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理：運(yùn)動(dòng)前后飲食不合理，比如食用過多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導(dǎo)致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運(yùn)動(dòng)前... 詳細(xì)»
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早上運(yùn)動(dòng)好，還是晚上運(yùn)動(dòng)好？運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多，說明效果越好？
關(guān)于什么時(shí)間段運(yùn)動(dòng)最好一直以來都有爭(zhēng)議，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時(shí)間運(yùn)動(dòng)。但有的人說早上跟晚上運(yùn)動(dòng)效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)效果好... 詳細(xì)»
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)?？疵Q就知道這兩種運(yùn)動(dòng)是有很大的區(qū)別的，所以要準(zhǔn)確的區(qū)分這兩種運(yùn)動(dòng)的區(qū)別才能更好的選擇運(yùn)動(dòng)的種類，達(dá)到更好的減肥和健身... 詳細(xì)»
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