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馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
缺乏鍛煉的表現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：
1. 肥胖或體重過(guò)重：如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有參加任何形式的體育運(yùn)動(dòng)或鍛煉活動(dòng)，隨著肌肉的衰退，體脂肪的堆積會(huì)增加，導(dǎo)致身體重量過(guò)重。
2. 身體機(jī)能下降：長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)造成身體機(jī)能下降，包括心血管、呼吸系統(tǒng)功能減弱，肌肉和骨骼的強(qiáng)度減退等。這會(huì)導(dǎo)致個(gè)體在日常生活中容易感到疲勞、氣短，耐力和耐力能力下降。
3. 心理健康問(wèn)題：長(zhǎng)期缺乏鍛煉會(huì)增加患抑郁、焦慮和其他心理疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 不良的姿態(tài)和身體形態(tài)：長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉的不平衡發(fā)展，姿勢(shì)的不正確會(huì)對(duì)骨骼和關(guān)節(jié)造成壓力，出現(xiàn)脊柱曲度的問(wèn)題。
5. 睡眠問(wèn)題：適度的鍛煉可以幫助調(diào)整睡眠節(jié)律，提高睡眠質(zhì)量。而缺乏鍛煉的人容易出現(xiàn)入睡困難、睡眠不深和睡眠時(shí)長(zhǎng)不足的問(wèn)題。
為了改善這些問(wèn)題，應(yīng)制定鍛煉計(jì)劃、設(shè)定明確的目標(biāo)、增加日常身體活動(dòng)和尋找喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。如果長(zhǎng)期缺乏鍛煉導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
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南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
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南京市婦幼保健院 婦女保健科
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淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
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鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
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廈門(mén)市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
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淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
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鹽城市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)保健科
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廣西骨傷醫(yī)院 預(yù)防保健科
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安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
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上海市肺科醫(yī)院 胸外科
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常克武
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七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
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劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
碘缺乏病的現(xiàn)狀
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
成人鈣鐵鋅缺乏的癥狀
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
體育鍛煉的好處
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鈣的作用及缺乏表現(xiàn)
鈣的作用主要就是可以起到維護(hù)骨骼的作用，同時(shí)還能夠促進(jìn)凝血功能的恢復(fù)。如果出現(xiàn)有鈣的缺乏的情況，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)有骨質(zhì)疏松，也有可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)有出血不斷的情況發(fā)生。同時(shí)鈣還能夠維持人體肌肉神經(jīng)功能，如... 詳細(xì)»
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碘缺乏病的主要表現(xiàn)
碘缺乏病是由于自然環(huán)境的因素缺乏碘元素，導(dǎo)致機(jī)體碘元素?cái)z入不足引起的損害，最主要的表現(xiàn)為缺乏碘元素影響胎兒的腦發(fā)育，導(dǎo)致小孩的智力和體格發(fā)育的遲滯，造成患病地區(qū)人口的智能損害。缺乏碘元素還會(huì)導(dǎo)致死產(chǎn)、... 詳細(xì)»
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女性缺乏雌性激素的表現(xiàn)
雌性激素是一類(lèi)女性荷爾蒙，是促進(jìn)女性第二性征出現(xiàn)和促進(jìn)女性性器官成熟的激素，又被分為類(lèi)固醇激素和孕激素。身體分泌充足的雌性激素才不會(huì)影響女性的生長(zhǎng)發(fā)育，否則可能會(huì)造成女性的內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)各種身體異常... 詳細(xì)»
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缺乏維生素有什么表現(xiàn)
維生素在人體的生長(zhǎng)發(fā)育以及代謝過(guò)程中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，屬于微量有機(jī)物質(zhì)。維生素不參與人體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，也不為人體提供能量，卻是維持身體健康必須的物質(zhì)。大部分維生素均存在于食物之中，日常生活中需要注意... 詳細(xì)»
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肥胖是體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)嗎 缺乏蛋白質(zhì)的癥狀表現(xiàn)
現(xiàn)在有很多國(guó)家的人民群眾都在經(jīng)歷同樣的一個(gè)問(wèn)題，那就是很多人的身材都在不斷的發(fā)胖，特別是美國(guó)的一些青少年兒童都存在肥胖的問(wèn)題。即使是在中國(guó)也有很多人被肥胖的問(wèn)題所困擾，特別是現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人幾乎都... 詳細(xì)»
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