-
-
馬偉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 全科
性運動鍛煉主要包括有氧運動和局部鍛煉，以下是一些性運動鍛煉的方法：
1. 有氧運動：有氧運動可以提高心肺功能，增加耐力和體力。一些適合的有氧運動包括跑步、游泳、騎自行車和有氧舞蹈。這些運動可以增加血液循環(huán)，提高體內(nèi)氧氣含量，改善性器官的功能。
2. 增強核心肌肉的鍛煉：核心肌肉鍛煉可以幫助提高姿勢控制和平衡能力，增強腹肌、腰背肌肉和臀部肌肉。這些肌肉組可以提供穩(wěn)定的運動基礎，減少性運動中的受傷風險，并增強性行為的耐力。
3. 盆底肌肉鍛煉：盆底肌肉是維持性器官健康和性功能的關鍵組織。盆底肌肉鍛煉可以通過收縮和放松這些肌肉，增強泌尿和生殖系統(tǒng)的功能。
4. 拉伸運動：拉伸運動可以幫助放松肌肉，并增強身體的靈活性和運動幅度。針對下背部、大腿后側和骨盆周圍的肌肉進行拉伸，有助于改善性體位和靈活性，提高身體的舒適性和運動能力。
5. 有意識的呼吸：深呼吸可以增加氧氣攝入量，幫助身體放松和集中精力。在性運動時，有意識地進行深呼吸，可以增加身體的感覺和快感，同時有助于節(jié)奏的控制。
總之，性運動鍛煉可以通過增強身體的功能和耐力，提高性器官的血液循環(huán)和氧氣供應，從而增強性生活的質(zhì)量。通過練習可以全面提高身體的功能和性體驗的滿意度。
-
-
晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
運動損傷與運動創(chuàng)傷的區(qū)別
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
輕度運動損傷后能運動嗎
陳俊琦 副主任醫(yī)師
-
-
飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長：婦女兩癌篩查項目...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應用中西醫(yī)結...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：針對中老年人的臨...
-
-
廈門市婦幼保健院 圍產(chǎn)保健科
擅長：婦幼營養(yǎng)相關問題
-
-
廈門市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：生殖道感染性疾病...
-
-
玉林市中西醫(yī)結合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：主治婦產(chǎn)科病，中...
-
-
鹽城市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)保健科
擅長：擅長于兒內(nèi)科疾病...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長：老年疾病、腎臟疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長：擅長醫(yī)療保健工作...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長：擅長圍產(chǎn)期營養(yǎng)，...
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
-
-
張勤良 臨沂市人民醫(yī)... 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
-
-
晚上運動還是早上運動好？
生活中有很多的運動愛好者，他們因為不同的興趣愛好而選擇了不一樣的運動項目。不管是什么樣的運動，在運動的時候都要選擇科學的方法，減少運動損傷的發(fā)生。但是如果還是不可避免的發(fā)生了，就要根據(jù)損傷的部位、性質(zhì)... 詳細»
-
-
運動后腿疼還能繼續(xù)運動嗎
如果運動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運動。如果這種情況是由于平時不運動的突然劇烈運動引起的腿痛引起的，則可能是運動疲勞引起的。這種情況與運動后局部乳酸的積累有關。建議休息一段時間，... 詳細»
-
-
運動時運動后胸悶胃脹氣
運動后出現(xiàn)胸悶、胃脹氣的原因可能有很多，以下是原因及處理方式：1.運動前后飲食不合理：運動前后飲食不合理，比如食用過多的高脂肪、高纖維或患有消化系統(tǒng)疾病等都可能導致胸悶胃脹氣。解決方法是合理安排運動前... 詳細»
-
-
早上運動好，還是晚上運動好？運動時出汗越多，說明效果越好？
關于什么時間段運動最好一直以來都有爭議，每個人的生活習慣不同，因此有的人早上起床后去鍛煉，有的人選擇在夜間空閑時間運動。但有的人說早上跟晚上運動效果截然不同，為了健康考慮，要去了解哪個時間段運動效果好... 詳細»
-
-
有氧運動和無氧運動的區(qū)別
許多人都通過運動減肥，也都知道有氧運動是減肥的好方法，與有氧運動相對應是無氧運動。看名稱就知道這兩種運動是有很大的區(qū)別的，所以要準確的區(qū)分這兩種運動的區(qū)別才能更好的選擇運動的種類，達到更好的減肥和健身... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號