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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心理上的糾結、痛苦和難受是一種自身內心的不適感，可能源于各種不同的原因，例如個人處境改變、人際關系問題、情緒管理困難等等。在面對這種情況時，有一些方法可以幫助緩解心理上的不適感。
首先，意識到這種感受是正常的是很重要的。每個人都經歷這種心理上的掙扎，它是人類普遍的經歷。接受自己當前的狀態(tài)，不要把自己的感受批判或否定，這有助于更加真實地理解自己內心的需求。
其次，分享和傾訴感受也是一個重要的步驟。將內心的不適和痛苦與信任的朋友、家人或心理咨詢師分享，這樣可以感到被理解和支持。
此外，尋找適合自己的放松和緩解壓力的方法也非常重要。每個人的需求不同，所以需要嘗試一些不同的方法，選擇適合自己的方式來放松和恢復。有些人會選擇運動，例如跑步、瑜伽和打球，因為這能夠釋放壓力和焦慮。還有人會選擇沉浸在自己喜歡的藝術和娛樂活動中，例如閱讀、繪畫、聽音樂和觀看電影等等。一些人會選擇冥想和呼吸練習，這對于放松和減壓也非常有效。
最后，如果感覺到無法應對自己的心理問題，或者這些問題已經嚴重影響到日常生活和工作，建議及時就醫(yī)，醫(yī)生可以幫助深入了解和處理自己的情緒和困惑，提供更加專業(yè)的指導和支持。
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