心理控制術(shù)
心理控制術(shù)主要指的是自我覺察，自我調(diào)整，從而對自己的想法，情緒行為進行有效的控制，這在臨床上主要是通過，對發(fā)生場景情緒的感受的覺察來進行調(diào)整。
特別是對自己的想法的覺察，往往想法具有不合理性，通過調(diào)整不合理的模式，如對絕對化，非黑即白，以偏概全，讀心術(shù)等不合理認知模式進行調(diào)整，往往可以改善其各種情緒不適癥狀。
另外，行為訓(xùn)練也非常重要，特別是放松訓(xùn)練，如漸進式肌肉放松訓(xùn)練，想象放松訓(xùn)練等，對自己心理的控制非常有益。
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