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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
大拇腳趾筋蹬地時(shí)受傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，通常有以下原因和處理建議：
一、原因
1、錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)：在進(jìn)行跑步、跳躍等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果腳部姿勢(shì)不正確，例如過度內(nèi)翻或外翻，就容易導(dǎo)致大拇腳趾筋受傷。
2、鞋子不合適：穿著過緊或過松的鞋子，或者鞋子的鞋底沒有足夠的緩沖效果，都會(huì)增加腳部受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
3、長期重復(fù)性運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)，例如長跑或籃球，會(huì)使腳部肌肉和韌帶過度疲勞，從而增加受傷的可能性。
二、處理措施
1、休息和冰敷：在受傷后，應(yīng)該立即停止運(yùn)動(dòng)并休息，同時(shí)用冰袋冰敷受傷部位，以減輕疼痛和腫脹。
2、按摩和拉伸：在傷口開始愈合后，可以進(jìn)行輕柔的按摩和拉伸，以促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)肌肉功能。
3、穿合適的鞋子：選擇合適的鞋子非常重要，應(yīng)該選擇有足夠緩沖效果和足弓支撐的鞋子，并且要確保鞋子合適舒適。
4、加強(qiáng)鍛煉：通過適當(dāng)?shù)腻憻拋碓鰪?qiáng)腳部肌肉和韌帶的力量和靈活性，可以減少受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
總之，大拇腳趾筋蹬地時(shí)受傷是一種常見的運(yùn)動(dòng)損傷，需要及時(shí)采取措施進(jìn)行治療和預(yù)防。在日常生活中，應(yīng)該注意正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)、選擇合適的鞋子以及加強(qiáng)鍛煉等措施，以保護(hù)腳部健康。
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