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吳一帆 副主任醫(yī)師
簡介：中西醫(yī)結合防治各類慢性腎臟病以及慢性腎臟病的飲食、運動、生活調理。尤其擅長慢性腎衰、慢性腎炎綜合征的中西醫(yī)結合治療及調理。
揉地筋按摩的正確方法有:
1、壓推法。首先，將右腳放在左腿上，呈二郎腿的姿勢，腳趾盡量向上彎曲，腳掌繃直，將腳底面向自己，會看到一條硬筋，用大拇指沿著地筋往腳趾的方向推壓彈撥，彈撥次數(shù)一般是50~100次左右；
2、按揉法。同樣先找出地筋，然后用拇指在地筋上進行畫圈式按揉3分鐘左右；以及彈撥，將其揉軟推松；
3、借助工具。找出地筋后，借助工具像木制小錘子，從腳心向腳趾頭的方向輕輕敲打，每天100下左右。
堅持按摩地筋，可以緩解足部疲勞酸脹，起到舒筋活絡，疏肝解郁等作用。
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后背筋結怎么揉開
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